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拓展训练活动方案范例 　　 　　拓展训练活动是对拓展活动的一项重要举措通过拓展训练增强成员的团队意识和坚强品质吃苦耐劳下面是小编给大家分享的一篇拓展训练活动方案范例我们一起来看看吧！ 　　 　　为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质以及品德素质充分发挥知行人的各种优势潜能使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高具体内容如下： 　　 　　一、活动名称 　　 　　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练 　　 　　二、活动主题 　　 　　友谊、合作、感恩、拼搏 　　 　　三、活动目的 　　 　　通过开展素质拓展训练活动旨在创设种种情境地触及知行人的心理、体魄和品格使其以开放稳定的心态对挑战激发创新活力促进团队精神的形成进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果具体目的如下： 　　 　　1、增强同学间的团队合作意识 　　 　　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性 　　 　　3、训练同学对于结构变动的适应能力 　　 　　4、增强团队成员之间的相互信任 　　 　　5、加强成员间感情的沟通 　　 　　五、素质拓展训练的项目 　　 　　一、齐心协力 　　 　　□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿 　　 　　□时间：30分左右 　　 　　□规则：根据参加者数量将团队分成小组选举队长给小组冠名画队徽、选对歌等然后进行团队间的展示要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵然后合唱队歌在活动过程中如果队长出现错误男阶长做十个俯卧撑女队长做20次蹲起 　　 　　二、穿针引线 　　 　　□器材：呼啦圈 　　 　　□时间：20～40分钟 　　 　　□目的：感受合作和竞争的意义体验探索与创新的快乐 　　 　　□规则：各组人手拉手围成一个圈将呼啦圈套在队长的左胳膊上队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑女队长做20次蹲起） 　　 　　三、平地而起 　　 　　□时间：20～40分钟 　　 　　□目的：促进团队间的合作增强团队间的团结 　　 　　□规则：每组先派2名队员背靠背坐在地上两人双臂相互交叉合力使双方同时站起以此类推每组每次人数增加一倍如果尝试失败需再来一次直到成功才可以再加人时间最少且重复次数较少的为胜利的团队活动过程中如果团队失败则失败队男队长20俯卧撑女队长做20次蹲起 　　 　　四、笑容可掬 　　 　　□时间：30分钟左右 　　 　　□目的：促进团队成员间的沟通与交流增进彼此之间的友情 　　 　　□规则：让学员站成两排两两相对各排派出一名代表立于队伍的两端相互鞠躬身体要弯腰成90度高喊XXX你好然后向前走交汇于队伍中央再相互鞠躬高喊一次XXX你好要求鞠躬者与其余成员均不能笑如果队有人笑出声来即被视为对方俘虏需排至对方队伍最后列依次交换代表人选在活动过程中如果团阶段失败则失败队男队长20俯卧撑女队长做20次蹲起 　　 　　□总结：人们常说当你面对生活的时候你实际上是在面对一面镜子你笑生活笑你哭生活也在哭面对别人的时候也是这个道理要想获得别人的笑容你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中彼此之间保持默契维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通也会加快我们的合作步伐 　　 　　五、张弛有道 　　 　　□时间：10分钟左右 　　 　　□器材：长绳一根、布条、秒表 　　 　　□目的：通过这个游戏让大家认识到团队合作的重要性一个团队若想成功必须运用恰当的方法而这个方法不仅包括要善于利用有效资源还要求学会倾听他人的意见以沟通寻求彼此间的默契 　　 　　□规则：游戏开始时将麻绳围在各自腰间位置所有队员带上眼罩在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形）在此过程中参加队员不能手拖手只能通过麻绳互相维系最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上让大家看图形是否形似最快围出图形且图形形似的队伍胜出在活动过程中如果团阶段失败则失败队男队长20俯卧撑女队长做20次蹲起 　　 　　六、千钧一发 　　 　　□时间30分钟左右 　　 　　□器材：报纸若干胶带3个 　　 　　□目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划如何合作以及如何有效地利用有限资源等 　　 　　□规则：出发时每个人必须从铁板上走过在逃离过程中队员身体的任何部分都不能出来必须在铁板上在整个的逃离过程中每块铁板都要被踩住全部人达到小岛之后并且所有铁板被拿到对岸上游戏才算完成在活动过程中如果团阶段失败则失败队男队长20俯卧撑女队长做20次蹲起 　　 　　七、囚徒困境