解剖生理学第一次绪论营养学 .pptVIP

减肥是不可能完成任务吗 短期减肥与长期减肥 (药物，节食，运动，抽脂) 体重控制中枢 急速减肥对健康非常不利 神经性贪食 神经性厌食症 1.正常体重范围内尽可能瘦BMI=体重(kg)/身高平方(m) 保持21~23 ，成年期避免体重增加和腰围增长 2.每日60分钟中度身体活动（相当于快走），更好的是30分钟以上的的重度身体活动 3.少吃高能量密度食物，避免含糖饮料，（限制果汁）尽量少吃快餐 4.每日至少600克不同种类，不同颜色的非淀粉蔬菜和水果.每餐吃相对未加工的谷类 5.红肉的每周摄入量少于500克（相当于700~750克生肉），尽量少吃加工的腌腊肉类 6.如果喝酒男性每日不超过20~30克乙醇，女性减半 7.保证每日盐摄入低于6克，避免盐腌或咸的食物，限制摄入含盐加工食品，不吃发霉谷物和豆类 8.不推荐使用膳食补充剂预防癌症 癌症预防建议 * * * * 消化系统 消化系统alimentary system包括消化管和消化腺两大部分（图5-1）。消化管alimentary canal是指从口腔到肛门的管道，其各部的功能不同，形态各异，可分为口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠和回肠）和大肠（盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管）。临床上通常把从口腔到十二指肠的这部分管道称上消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺alimentary gland按体积的大小和