压力管理项目.ppt

压力统计 下面的统计资料证明压力所造成的影响： 美国有半数未成年人的死因与压力有关。 欧洲每年平均有一千万人患有职业病。 挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10%。 英国每年由于压力造成一亿八千万个劳动日的损失。 压力排行榜 （一）个人财力 （二）职业压力 （三）责任太多 （四）婚姻 （五）健康 （六）小孩 （七）孤独 压力与健康 （一）压力VS.自律神经 （二）压力VS.脑—肌肉紧张性头痛 、心因性头痛、偏头痛 （三）压力VS.头发、心脏与血管 （五）压力VS.胃肠、肺、支气管、肝 （八）压力VS.皮肤及其他 （九）压力VS.癌症 （十）压力VS.烦恼 有压力的表现 测定压力 压力自我评估 P65 任务二 战胜压力 一、端正态度 二、整理台桌 三、工作部署 四、安排时间 五、增进沟通 六、建立平衡 七、放松身体 八、观察他人 九、分析个性 任务二 战胜压力 一、端正态度 了解工作、承认压力、改变态度 二、整理台桌 清除杂物、保持整洁、改善环境、改善工作场所 三、工作部署 界定压力产生的时间、年度工作部署、日常工作部署、寻求反馈、分析压力周期 任务二 战胜压力 四、安排时间 分清主次、安排工作、分配时间、记录每一天 五、增进沟通 处理信息、有效沟通、共事合作 六、建立平衡 调整行为、设置标准、克制发怒、积极思维、学会说“不” 任务二 战胜压力 七、放松身体 工作中放松、电脑操作中稍作休息 八、观察他人 寻找病症、注意行为变化方式 九、分析个性 了解类型、识别策略、注意变化、行为评估 人生幸福三决 一、不要拿自己的错误来惩罚自己 二、不要拿自己的错误来惩罚别人 三、不要拿别人的错误来惩罚自己 有了这三条， 人生就不会太累了。。。 课后实训 实训项目一：列举当代青年学习压力，并进行压力管理 实训项目二：列举当代青年工作压力，并进行压力管理 实训项目三：列举当代青年生活压力，并进行压力管理 One World ,One Office. 项目五 压力管理 主要内容 任务一了解压力 任务二战胜压力 任务一 了解压力 一位国外著名的心理咨询时这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。 压 力 任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。 每个人都有压力，你感觉有哪些压力？ .