压力与情绪管理通用.pptx

压力与情绪管理;课前游戏;教学目标;4;;事例说明： 压力对人的影响很大，它与人们的学习、工作、生活息息相关。那么人的压力究竟是怎么回事呢？为什么有时候人会作出不可思议的事情呢？……;压力是什么？;8;9;压力测试;解 析;12;13;14;;压力的种类;压力只有 坏处吗？;减肥的故事;19;20;21;22; 心理反应 生理反应 行为反应;心理反应;心血管疾病 免疫机能下降 溃疡 失眠 头痛 背痛;主动反应 (解决问题)： 委托授权 时间管理 提升自身能力 倾诉 寻求帮助;你是A、B、C 哪一位？;A型人的做法是压力的寻求者 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。 B型人则是压力的承受者 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C型人的做法是压力的处理者 我们再看C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。;;自省：有效的压力管理方式;策略一：变革策略 --消除或减弱压力源 策略二：主动策略 --增强个人自身的弹性 策略三：反应策略 --学习暂时性的应对方法;时间性压力源 有效的时间管理 授权 遭遇性压力源 合作、团队建设 情绪智商 冲突管理;策略二：增强个人自身的弹性;策略三：暂时性的应对方法;老农与石头;雪松的故事;;故事引入;认识情绪;情绪是什么 情绪是生命里不可分割的一部分 情绪诚实可靠 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 ;作业：情绪测验;压力与情绪;案例;解析;情绪的影响;;对内;要驾驭愤怒情绪 要克服紧张情绪 避免急躁情绪 摆脱消极情绪 合理的???泄 学会放松 顾及他人的情绪 要营造情绪环境 ;林肯的故事;对人宽容：宽容胜过百万兵 换位思考：换一把椅子坐一下，换位思考 学会关心 充满爱心 负有同情心 沟通协调 诚信正直 善于合作 乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的 奉献牺牲 ;钉“钉子”的故事;快乐确实要自己找，自己自找快乐。 我可以把快乐建立在—— 单位的发展上 整个民族的欣欣向荣上 他人的成功上 自己的成功上 我帮助他人的成功上 就是这些都没有，我真正的不快乐，但是我换一个角度，换一种思维，把不快乐就变成快乐。 ;老太太的故事;情商高的人有很高的上进心，进取心。 有进取心总是对未来充满希望——对社会、对他人、对家庭、对自己、对人生都充满希望。 ;秀才赶考的故事;智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。 身在曹营不投入，你将失去另一个机会！——你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。;神父的故事;解 析;情绪调试的几种方法;60;61;62;63;64;65;66;67;减压忠告：换一种脑筋;The End!