泡沫轴-私教训练.pptVIP

泡沫轴-私教训练新趋势 一种训练工具，成为被越来越多的私人教练训练工具之一。 今天课程目标：介绍泡沫轴主动和被动肌筋膜放松训练，及泡沫轴辅助拉伸动作·核心稳定训练三项实用技巧。为客户提供一种全新训练体验。 泡沫轴的历史和功能 早在50年代，圆柱型滚筒已经作为康复训练工具，应用在神经康复、运动康复及骨伤康复中早期的滚筒工具都是由木质材料做成，硬度较高及携带不方便。直至70年代才由重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。摩谢·费登奎斯（MosheFeldenkrais）是其中一个比较早使用圆柱型滚筒作为康复及身体训练工具的训练师、防护师。用于改善身体感知、提高平衡及协调、增加柔韧性及力量。后来才逐渐应用至运动员肌肉放松与恢复。这是由于职业运动员每天用了大量时间进行体能训练，运动后肌肉变得僵硬及缺乏弹性，必须进行牵拉及按摩，从而放松紧张肌肉，恢复体能及预防运动受伤。可是只有顶级运动员或运动队才能聘请专职物理治疗师或运动按摩师为运动员进行运动后放松。因此防护师及体能教练便教导运动员利用泡沫轴，将需要放松的部位放置在泡沫轴的上方，利用自身体重产生的压力放松紧张肌肉，使运动员能随时随地轻松达到自我放松筋膜与肌肉的目的，达到自我修後的效果。泡沫轴不但能作为筋膜放松工具，3维角度按摩紧张肌肉及放松肌肉局部位置；它还可以作为私