情绪心理学——掌控自己的情绪.pptVIP

情绪心理学 ——掌控自己的情绪;掌控情绪：别让情绪影响你的健康;健康与情绪密不可分;情绪除了影响人体免疫系统而不利人体健康外，还会通过影响人的行为方式、心理适应、社会支持等决定身体健康的重要因素而影响人体健康。而人的身体健康反过来又会影响情绪，因而通过情绪也可推断人的健康状况。 才貌双全的林黛玉，因其性格多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。三国时东吴的大都督周瑜，因为妒忌多疑、心胸狭窄，而被诸葛亮活活气死。与他们相反的是跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌主要得益于开朗、豁达的性格。 ;保持良好的情绪; 使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。 3.使情绪获得适当表现的机会 情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。 4.换一个角度看事情 很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。 ; 5.要有自己的事业和追求 有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。 6.积极参与社会交往 社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。 7.对问题当机立断 犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要 太过追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。 事实上，现实生活中的许多灾祸，都是在情绪无法 ; 得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动造成的。 每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。在大多数情况下，我们会想着千方百计把情绪压抑下去、克制下去，而不让它发泄出来。???是，即使一个人能做到在压抑、克制，也只说明情绪从显意识层，转移到了潜意识层，而它对人们的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。 因此，对于无法得到满足宣泄的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的，到一定程度就会造成决堤，那时情况失控，就更严重了。;1.良好的情绪是健康的保障； 2.身体的健康状况会造成心理的困扰； 3.通过各种方式培养健康的情绪。 巴纳姆效应：不要让他人左右了你的情绪 在生活中，人们无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如，你可能不止一次发现过这样一个现象，在公共汽车上，一个人打哈欠以后，接下来他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。这种来自外界信息的暗示，会使你产生自我认知的偏差。这种偏差有时会影响到认知的正确度。有位心理学家给一群人做完明尼苏达多相人格检查表后，拿出两份结果让参与者判断哪一份是自己的结果。这两份结果中，一份是参与者自己; 的结果，另一份是多数人的回答平均起来的结果。参与者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。 心理学研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。一些星座、属相等方面的测验，其结果都是一些一般性的模糊的话，符合每个人的平均心理，让你认为很像自己。正如一位名叫肖曼·巴纳姆的著名杂技师对自己的表演作出的评价，他说他的表演之所以能够受到大家的欢迎，就是因为他所表演的节目中包含了每个人都喜欢的成分，从而使得每一分钟都有人上当受骗。因此，心理学家便将这种倾向于相信笼统性描述的心理特征命名为巴纳姆效应。;从情绪方面来划分，人的性情大致可以分为两大类：理智型和感情用事型。理智型的人是情商很高的人，在所有的事情面前都能够做到冷静沉着，三思而后行，他们能够控制自己的情绪。感情用事型的人是情商相对较低的人，在面对外界的影响时，他们往往随性而为，不计后果。如此一来，他们就会陷入巴纳姆效应的泥淖而无法自拔。 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。刘易斯·福克斯以绝对优势将其他选手甩到身后。决赛时也非常顺利，已经胜利在望了，只要再得几分他便可以稳拿冠军了。可是，就在这时，一 ;;;;如何打破巴纳姆效应;;;;齐氏效应：摆脱紧张的心理困境; 这后一种情况便被称为齐氏效应，也叫齐加尼克效应。它告诉我们：一个人在接受一项任务时，就随之产生了一定的紧张心理，这种紧张心理只有在任务完成后才会彻底解除。倘若任务没有完成，则紧张心理将持续不变。 ;精神之弦不可过紧;;;;消除紧张的心理;;;;;;永葆乐观：生命因乐观而精彩;;;生命因乐观而精彩;;;;抛开悲观，拥抱乐观;;;心理驿站;学会等待：平息浮躁摇曳的情怀;;