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　　篇一：养生小知识 　　健康小管家  　　1 吃胶囊应“低头”。服药时大家的习惯动作是吃药、喝水、仰头咽下，但这只适合服用片剂，如果吃胶囊类药物，不建议仰头咽下，应改为采用站位，然后低头咽下。因为胶囊的比重小于水，如果仰头服用，容易出现水喝下去了，但胶囊还贸在咽喉部的现象。  　　2 服药加糖增药效！对于一些慢性和复发性感染来说，抗生素总是无法彻底清除“病根”，因为一些细菌会进入“休眠状态”，所以抗生素根本奈何不了它们。科学研究证实：吃抗生素时加一勺糖，能唤醒这些“休眠状态”下的细菌，抗生素便可将它们一网打尽。 3 开胃“小茶方”，入夏消化不良胃口差？两个“茶方”让你开胃消食。茶水做饭：泡点红茶，将茶水用来煮饭，茶多酚能促进人体中消化酶的生成，从而增强胃肠的消化功能。泡杯咸姜茶：夏季出汗之后胃口不好，可在绿茶里加入一些姜丝和盐巴，清热生津打开胃口。 4 入夏勤护眼！最近燥气盛行，用眼过多人士，容易产生眼疾，如结膜炎、沙眼等。大家可用菊花煮水，用毛巾浸泡60度左右的菊花水敷眼，每次20分钟，有润眼表、活血、通脉、明目之效。也可常按瞳孔直下、眼球与眶下缘之间的承泣穴，疏通经络，预防眼疾。 5 选对食物更“安全”！选酱油：好酱油摇起来会起很多泡沫，且不易散去，劣质酱油只有少量泡沫。挑生姜：带点泥的“脏”生姜较好，颜色浅、水嫩发亮、皮一搓就掉的，可能经过硫磺熏制。辨黑米：掰开大米，米心成白色为正常黑米，若米心透明表明经过染色。 6 今天是全国儿童预防接种宣传日，家长一定要严格按照规定的免疫程序和时间给孩子进行接种， 　　这是宝宝健康成长的有力保障。接种疫苗后，当天不要洗澡，不要进行剧烈运动。注射部位保持皮肤清洁，不要让宝宝抓到。不要吃刺激性食物，多喝开水、吃水果蔬菜。 7 按对穴位也能排毒。能排毒的不只是食疗，还有按摩。中脘穴（上腹部，脐上4寸）和天枢穴（肚脐两旁2寸处）都是人体的肠胃要穴，常按对消食排毒很有帮助。中脘穴可采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则用双手握空拳稍用力进行敲打，轻松排毒作清爽佳人。 8 夏季将到，准备好秀出你的小蛮腰了吗？先来一碗山药大枣粥，山药低脂大枣补脾，二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。再喝一杯蜂蜜柠檬水促进排毒，在柠檬水中加入蜂蜜即可，消除疲乏沉滞之感，让你精神饱满皮肤紧致，美翻整个夏季。 　　9 玉米馒头原来被染色，还有哪些食物被“改头换脸”了？黑芝麻说：我天生就这么黑，用水也洗不掉，如果用冷水能泡出黑色素，那只是冒牌货。花生米插嘴：我绝对以素颜出现。如果用湿纸巾能擦出红色，那是有人拿“桃红素”给我化了妆，吃了有损健康。  　　10 模拟弹钢琴，去掉鼠标手！长期用鼠标，关节也麻木，咱们来弹弹钢琴吧！将五反映张开并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏。并试着尽可能地做快做久，锻炼手指关节，缓解手指麻木，僵硬。 11 巧揉肚子得健康。揉肚子是一种按摩手法，顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补，以按到腹部微微发热为宜，常顺时针揉肚子，能增加胃肠蠕动，强健脾胃，可以防治便秘；乏力，气短的人，可以逆时针按摩肚 　　子到起补气功效。但孕妇、腹部剧烈疼痛的人不能揉。 　　12 小动作里的健康秘密。搓脸、拍手、挠头等等不起眼的小动作里竟蕴藏着健康秘密！工作、学习疲劳时搓搓脸，再张张嘴，这两个动作可以促进面部血液循环，使头脑清醒，消除疲劳，重新投入工作，还可以用手梳理头发，按摩头发，也有提神醒脑的作用。 13 清明养生防“春瘟”。清明正是人体阳气升发的时段，每天早起一小时，能促进气血运行，再适当运动。更能提高人体免疫力。外出最好戴上口罩，以免传染流行性腮腺炎等多发疾病，一定要多洗手，预防红眼病，祭拜活动时，注意关注老人情绪，以免出现其他意外。  　　14 DIY除湿剂。废弃的报纸垫在地板上，能很好的吸湿，洗衣粉放在盒子后，也能当做干燥剂， 苏打粉吸湿效果好，可反复用。15 回南天，与湿气大作战。湿气是百病的源头，趁回南天没到，先学几招。睡前用电吹风  　　春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识  　　吹被子3－5分钟，不让湿气趁人体睡眠时侵袭，湿度大的天气适合穿氯轮内衣，可抗水蒸气，若感觉湿气较重，用艾叶，石菖蒲等泡水洗澡，可祛湿杀菌，下期介绍自制除湿用品。 16 “盐”多不一定失。碘盐抗辐射的谣言滋生了囤盐一族，如今谣言散去，也该计划盐的用处了。除了腌渍食材，盐还有很多作用。新买的铁锅放点盐进去炒炒，能去铁腥味，用盐来擦水龙头，清洁陶瓷卫浴，均可光亮如新，定期在下水道口倒点浓盐水，还能去除异味。 17 春季“汁”润生活。要 　　防春季感冒，用番茄、胡萝卜、柠檬加蜂蜜榨汁，能提升免疫力，防感冒，还缓解便秘