第五讲健身养生.pptVIP

keep in goodhealth;介绍;■①家庭健康史良好，无遗传性疾病和精神病等; ■②家庭结构的完善; ③家庭分工的合理性和择优性 ④成员关系的和谐性 ⑤成员男女平等,作风民主,积极向上.;■①精神充沛,从容不迫,胜任繁重的工作； ②处处乐观,态度积极,乐于承担责任； ③善于休息,睡眠良好； ④应变能力强,能适应环境的变化,心理稳定；;⑤能抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重适中,体形匀称,协调性好； ⑦眼睛明亮、反应敏捷,视力正常； ⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,无出血现象； ⑨头发有光泽,无头屑； ⑩肌肉丰满,皮肤有弹性； ;★5-2 亚健康状态Inferior healthy state ;症状：自测30条 1.精神紧张，焦虑不安; 6.兴趣变淡，欲望骤减; 2.孤独自卑，忧郁苦闷; 7.懒于交往，情绪低落; 3.注意力分散，思考肤浅; 8.易感乏力，眼易疲倦; 4.容易激动，无事自烦; 9.精力下降，动作迟缓; 5.记忆减退，熟人忘名; 10.头昏脑涨，不易复原; ;症状：自测30条 11.久站头昏，眼花目眩; 16.局部麻木，手脚易冷; 12.肢体酥软，力不从心; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 13.体重减轻，体虚力弱; 18.自感低烧，夜有盗汗; 14.不易入眠，多梦易醒; 19.腰酸背痛，此起彼伏; 15.晨不愿起，昼常打盹; 20.舌生白苔，口臭自生; ;症状：自测30条 21.口舌溃疡，反复发生; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 22.味觉不灵，食欲不振; 27.憋气气急，呼吸紧迫; 23.发酸嗳气，消化不良; 28.胸痛胸闷，心区压感; 24.便稀便秘，腹部饱胀; 29.心悸心慌，心律不整; 25.易患感冒，唇起疱疹; 30.耳鸣耳背，易晕车船。 ;健康需要积累(如同知识与财富);多病长寿自有因; 5-3有氧运动 Have-oxygen sport ;1.运动的分类与意义;医学之父希波克拉底说： “阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”;2.有氧运动的基础知识; 5-4 科学运动 Scientific sport;★1.因人而异;;2.个性化Personalization ; ★3.最优运动 ;; 4.运动与生理;; ★6.人体各部位的保健;5-5 步行 Walk ;2.饭后百步走 ;3.快步走;★4.赤足行走 ;5.散步五法;5-6影响寿命的相关因素 The related factor influence on life ; ★ 正常人; ★ 老人生活中的注意事项The notice item in life of oldman;5-7 流行健美运动 shaping ;1.人体美化系统工程 ; ★2.人体美的定义 ;★七.气候与性情 ;八.天气天候与健康;九.健康气候预报;★十.老人长寿10戒;;此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！