情绪调节力自测合集.docxVIP

　　　　情　绪　调　节　力　自　测　　　 你的情绪调节能力如何？某些人的调节能力会比另一些人强，这份测度题给出 一些情景，看看你会在这些情景中有何情绪上的反应、作出何种调节行为。 1、设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来，下面哪个行为模 式最适合你要采取的行动？ 尽快的离开现场，对流血的尸体感到恶心 在围观者中恐惧地看着这场面 尽管没有受过急救训练，但尽自已的力量去帮助事故中的受伤者 因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中 立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码 2、指出你在遇到下述情况时如何的不安（“很严重”、“严重”、“稍微”、 “不”）？ 你的狗，忠实的伴侣，因年老死亡 三个星期前做的假日计划推迟了三个月 你的双亲之一突然去世 你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡 在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难 F、某人朋友弄丢了你借给他的你最喜欢的一本书 交通阻塞耽误了你重要的约会 你不小心打碎了一筐鸡蛋 你听说食油钱马上上涨价 10% 市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者 3、你已经邀请了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突 然意识到你房间装饰不可能举行这样晚宴，你将采取下面哪条对策？ 打电话给老板，装病以拖延这个晚宴 整晚上装饰房间，使晚宴按计划举行 按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉 把不舒适的地方遮盖起来，将灯光调暗，使不协调的装饰不引人注意 E、把晚宴改在附近的饭馆里 4、你和你的朋友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？ 下车去看另一个车里的人怎样？ 惟独解开朋友的安全带 坐着镇静一会儿以恢复大脑 关闭发动机 立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上 5、指出你在遇到下述情况时是如何不安（“很严重”、“严重”、“稍微”、 “不”）？ 半夜之后，邻居孩子的哭声搅得你睡不着 你听说整个交通因罢工要中断 你孩子的宠物小猫被汽车压死 银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣的得多 你的假日照片全部作废，因为你忘记将镜头盖取下 你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢 你将要欣赏一个你喜欢节目，而此时电视机坏了 你听说最近的太空试验失败了，三个宇航员遇难 通常在你生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济原因，你得到钱很 少 你的一个孩子因偷窃被警察拘留 6、你的刚搬来的一个邻居第一次举行晚会，一直闹到接近天亮，下面哪条接近 你要采取的行动？ 打电话给警察抱怨噪音 打电话给邻居，非常礼服地要求他们把声音弄小点 用被子盖住头，强迫自已入睡 打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察 起床、敲门要求加入晚会 自已计划举行一个晚会以进行报复 7、你花了很多钱买了一台收录机，很快就坏了，下面哪条最接近你要采取的行 动？ 写封措词强硬的信制造厂 收录机抱回商店，要求退钱 自已修理 抱怨不断，可不知采取什么行动 要求以同样价钱换一台收录机 写封有礼貌的信给制造厂，要求厂家换一台好收录机 8、用“是”或“不是”回答下列问题 你是否在争吵中失手打过别人？ 你是否曾因家庭的某种状况而担心过？ 如果某人想向你借钱，你是否愿意？ 如果另一方赢得了选举，你是否愿意？ 如在体育比赛中失利，你是否爱生气？ 你是否相信某些人很走运？ 你是否有时因问题成堆而心情不畅？ 在财政方面做出决定能否使你破产？ 你是否发现要改变做事的方法是比较困难的？ 你是否很好地遵守时间？ 测 试 　 a b c d e f g h i j 1 1 1 2 0 0 　 　 　 　 　 2 2 1 0 0 2 2 2 2 2 0 　 0 1 0 0 1 1 0 1 1 0 　 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 　 2 0 2 0 0 0 0 0 0 0 3 2 2 0 0 1 　 　 　 　 　 4 2 2 2 0 2 　 　 　 　 　 5 2 0 2 2 2 1 2 0 2 0 　 0 0 0 0 1 0 1 0 1 0 　 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 　 0 0 1 0 0 0 0 0 0 2 6 2 0 2 2 0 2 　 　 　 　 7 2 0 1 2 2 0 　 　 　 　 8 2 2 0 0 1 2 1 1 1 0 　 0 0 1 0 0 0 0 0 0 1 自测结论 所有的问题都涉及日常生活，我们大多数人迟早会面临这些问题并采取相 应的措施。在上述几乎每一种情况，正常人都会在头脑中受到搅扰，只不过程 度因人而异罢了。调节能力差、适应能力低意味着你不能对复杂的环境作出合 理的反应。下面请检查你的分数。 0——5 分 你好得简直令人不能相信。如果你真是诚实地回答了所有问题 而分数又如此低，那么你确实是个自信心、适应力极强的人。或许在你的生活 中，你根本没感到有什么大的危机。 6——10