我的情绪我做主—青少年情绪管理.ppt

为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？ 我的情绪我做主 ——青少年情绪管理 现在请同学们回想一下，在你知道期末考试成绩的那一刻，心里有什么感受，用一个形容词来表达！ 情绪自画像 科学家最新研究描绘出人类21种独特的情绪表情； 人的主要情绪有六大类：快乐、悲伤、恐惧、生气、惊讶和厌恶 美国俄亥俄州大学研究人员对230名志愿者进行测试，主要情绪和混合情绪的人类表情的3倍多。 人为什么会产生不同的情绪呢？ 生活情景 情绪 产生原因 晚上有晚会 高兴 心满意足 明天出营 兴奋 愿望实现 同学误解冤枉了自己 伤心 受到委屈 老师表扬我了 开心 目标实现 上课时分神被老师批评 懊恼 做错了事 电视节目没看完就要出去集合了 生气 违背意愿 人的情绪与其内心需要是否得到满足密切相关！情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 人的需求和愿望 是多种多样的 所遇情况和结果 是复杂多变的 人的情绪 丰富多样 三、情绪的四个方面的反应 主观感受 生理变化 面部表情 行为冲动 美国生理学家艾尔马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲伤 猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？ 结果： 几分钟后大白鼠死亡!!! 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 积极情绪VS负面情绪 快乐 ?兴奋 宽畅 狂喜 愉悦 ? 负面情绪 悲伤 愤怒 低沉 难过 学会管理我们的负面情绪 认识我们正在产生的负面情绪 接纳我们的负面情绪 转化情绪：1、合理宣泄（体育锻炼、唱歌等）；2、学会倾诉（向朋友、老师、父母等）；3、呼吸放松法 合理情绪 ABC A (activating event ) 诱发事件 B(belief ) 信念和态度 C（consequence）引起的情绪和行为后果