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试析中小学教师职业压力的成因及对策 摘要：教师这个职业在当代已成为高压力的职业之一，适度的压力是可以促进教育教学效率的提高，但过度的压力不仅会影响教师的身心健康和专业成长，还会影响学生的健康人格的形成。中小学教师作为基础教育的直接实施者，对学生的影响尤其大。所以探索他们压力的来源，找到压力应对的措施显得尤为重要。 关键词：中小学教师 压力 正负面影响 压力源 对策 一、中小学教师职业压力的正负面影响 中小学的职业压力（professional stress）是指中小学教师个体长期暴露在应激工作环境而又无法对其有效应对时出现的一系列的生理、心理和行为的反应过程。研究表明，适度的职业压力对教师具有一定的积极作用，可以增加教师的心理警觉，引发高级认知的积极行为表现。具体表现在：①增进教师的内部归因：只有在工作中遇到压力时，教师才会重新审视自己过去的经验和方法，从自身找出原因，以便更好地适应环境。②压力常可转化为动力。当遇到压力时，才会促使教师寻找新的策略，找到更好的解决方法，提高工作效率。 一般说来，只有当压力的持续时间较短，而个体有足够的能力和方法或者有足够的“压力承受力”时，压力才能真正发挥积极作用。但如果压力持续时间多长，超出个体对压力的承受力时，它就会转化为内在的消极情绪状态，从而产生一些消极行为，降低甚至破坏教师的工作积极性。这主要体现在以下几个方面：①使教师健康水平的下降。常表现为头痛、失眠、抑郁、情绪变得易烦躁激动。②工作效率的降低。处于职业压力下的教师会削弱他们观察、分析、判断、解决问题的能力，比如注意力很难集中，经常遗忘一些事情。③教育行为失当。教师由于不健康的心理带来的不恰当的行为是普遍存在的。将情绪带入课堂，迁怒于学生；偏听偏信，处事不公等等对学生身心健康及健康人格的培养有非常不利的影响。所以探索中小学教师压力的来源，找到缓解和应对压力的对策显得尤为重要。 二、中小学教师职业压力源 所谓压力源是指实际上或认识上的至关重要的环境要求，也就是引起机体产生身心紧张状态的刺激物。中小学教师的职业压力源主要包括以下几个方面： ㈠职业因素 教师的职业活动具有多重角色性。教师职业是角色冲突的一种典型情境，随着学校功能的日益复杂化和多样化，教师所要扮演的角色也越来越多重化。如教员、领导者、心理保健者、纪律执行者、青少年的知己和朋友等，且每种角色都要求教师具备强烈的责任感和奉献精神。研究表明，个体承担的角色越多，有角色转换不适而引发心理冲突的可能性也越大。 教师职业的价值取向以社会性为主，即教师的付出和回报不是绝对的等价交换，教师不仅要在八小时内承担繁重的教学任务，还要在课堂外对学生倾注更多的精力和时间。另外教师还要在当今强调素质教育的背景下不断地研究针对不同个性的个性化教学，创新性教学。教师工作负担过重是教师压力的重要来源。 与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少。因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足。个体因缺少社会的支持而导致疏离，疏离导致个体陷入更深的社会孤立中，易导致压力的产生。 ㈡学校因素 学校中缺乏一种良好的组织氛围与教师的压力产生有着直接的关系。学校组织氛围是指学校内部环境中，校长与教师行为交互作用所形成的一种持久性特质，而这种特质为学校成员所知觉，并影响成员的行为。它分为校长行为和教师行为两部分。校长行为包括支持、监督、限制三种行为；教师行为包括同事、亲密和疏远三种关系。如果教师在学校这个社会组织中，缺乏校长的支持，与同事关系紧张，就会产生无归属感和压抑感，迁移到工作中就会导致压力加剧。 学生的品行和学习状况是教师压力的重要来源。学生中的矛盾、漠视课堂纪律、厌学情绪对老师持对立态度等使得教师要花费更多的精力与学生进行沟通和交流，培养其健康的心理品质和正确的人生观。特别是在中小学普遍存在的迷恋网络游戏而严重影响学习的情况下，教师需要采取更好的解决办法来面对这一现象时感到压力很大。 ㈢社会因素 社会对教师的要求和态度让教师感到有压力。由于教师承担着培育英才，传承历史文化的重任，因此，社会对其的期望也就很高。同时，在今天这样一个社会日新月异变化的社会里，价值观念日趋多元化，校长，家长 学生及社会各界对教师的期望也越来越高。在多方的期望下，教师的工作压力也与日俱增。 随着现代信息技术的普及，学生可获得的信息渠道较以前社会多，教师已不再是学生唯一的信息源。其“传道、授业、解惑”的职能更多的体现在他们能对学生给予学习方法和方向的指导。要给学生一杯水，老师必须要有一桶水。现实情况是教师要涉猎各方面的知识才能有利于学生综合素质的发展。所以教师常会感觉知识不够用，需要不断的学习来更新知识。这也无形当中带给了教