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第十一讲 封网技术 ——毽球基本技能之十一 一、概念： 封网是指防守队员在球网的附近起跳，用身体的有效部位封堵双方攻球的一项防守技术。 二、技术动作方法 封网前，封网队员面向球网相距30~40厘米站立，两膝微曲，与肩同宽，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然曲置于体侧，目视攻球者，准备起跳封网。当对方攻球时，及时移动选择好封堵主要线路，两脚用力蹬地起跳，两臂自然下垂，夹紧放于体侧稍前，身体保持提腰收腹挺胸的迎球姿势。封网击球可根据情况采用压肩主动击球和保持迎球姿势被动击球。击球后，身体应控制平衡自然下落，双脚前脚掌先着地，并屈膝缓冲，准备完成下一个动作。 三、练习的重点、难点、方法及要求 重点：准确判断对方攻球，及时移，选择好封堵的路线。 难点：在快速的移动中完成封堵动作。 （一）原地封网练习：站在网前，离网30~40厘米，原地起跳封网。认真体会封网动作，控制好身体平衡，不要触网犯规。 （二）移动封网练习：站在右侧或左侧用并步或交叉步移动起跳封网。认真体会移动后的 动和击球动作。 （三）封3号位手攻球练习：两人一组，1人站在3号位自抛手攻球，一人及时起跳把球封回对方。 （四）二对二攻封对抗练习；二传队员在3号位传球，进攻队员倒勾或前跳进攻。封堵队员进行封堵练习。每两人轮流练习计算成功率。 （五）向两边移动的封网练习。队员向网前移动封网一次，马上向右移动封网一次，下一名队员向左移动封网，反复交叉练习。