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中考考前心理辅导材料 一，在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。 作为当事人的我们怎么来调整考前过度焦虑呢？ 1.坦然面对，顺其自然。 2.有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。 3.要有信心。 4.要学会放松，学会宣泄。 5.合理运用心理暗示。 6.优化情绪，学会放松。 二、考前要注意的相关问题 1．生物钟调节好。 2.临近中考前，复习也要有计划。 3.生活习惯的维持和调整。 4.考前不要追求太难的题目。 三、考试时要稳扎稳打 1.凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数。 2.要步步为营 3.控制考试节奏，防止易题不做 4.遇到不会做的题怎么办？及时调整心态 5.正确对待失败与成功 中考是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析中考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价得过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时还要懂得，中考虽是一场搏斗，但它也带有一定的偶然性。因此，千万不能凭一次成败论英雄。 四、温馨提醒自己： 不要因一步受挫影响全题； 不要因一题不会影响全科； 不要因一科受阻影响全局。 人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。 中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。