第一讲准备姿势和移动.docVIP

第一讲 准备姿势和移动 ——毽球基本技能之一 一、准备姿势和移动在学习毽球技术中的地位和作用 准备姿势和移动是学习掌握毽球技术的基础之一，是完成各项技术的前提和基础；两者密切相关，正确的准备姿势是为了更好的移动，快速的移动离不开正确的准备姿势。对高中学生来说，学习毽球应从移动学习开始，往往脚步灵活以后才能顺利完成其他动作。因此，学习毽球应从游戏和移动学习开始入手，学习效果比较好。 二、技术动作方法 （一）准备姿势 1、动作要点： 两脚稍分前后或平行开立与肩同宽，两脚尖正对前方，后脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲。上体稍前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯屈置于体侧。全身肌肉不宜过分紧张，适当放松，两脚保持微动状态，两眼注视来球。注意力要保持高度集中。 2、学练重点：身体放松，注意集中。 3、学练建议 （1）将学生分成两人一组，互相观摩，再按正确动作要点，相互合作，进行纠正，反复练习。 （2）准备姿势学练应与移动学练结合起来进行。 （二）移动 1、动作要点：采用适当准备姿势，做好充分准备。正确判断来球，使身体重心快速倾向来球方向。在做击球动作前，身体重心要相对稳定。移动时身体重心尽量保持水平，以利于提高移动的速度。移动包括前上步移动、并步移动、滑步移动、交叉移动、跨步移动、跑步移动、后撤步移动、转身移动等。 2、学练重点：身体重心稳，移动快。 3、学练建议 （1）按正确的动作要点，采用多种移动步法，听信号做各种快速移动。最好两人一组，一人移动一人抛球，边踢球边移动。 （2）运用游戏，在一定图形内，两人手拉手做快速移动。 （3）同学间分组进行观摩，以便于练习。 （4）移动学练要注意在移动时重心不能上下起伏过大，否则会影响移动速度。移动练习要注意多用双人，多人以及利用图形，场地，利用抛踢球游戏等多种方式进行。 5）自我创造或合作探究各种移动方法。