简单实用的站桩养生功.docVIP

简单实用的站桩养生功 1、功效：站养生桩能够祛病健身，是依赖于意念诱导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳运动状态。这就是只求神意足，不求形骸似的道理。 　　明白了这个养生的秘诀，每天抽出十分钟来站站养生桩，人人都可以获得一生的健康，免去求医问药之苦，这是天下最划算的事了。 站养生桩对运动性疾病，如外伤和劳损也有效。以腰肌劳损为例，腰肌纤维或腰肌膜肌腱或腰肌群中的血管神经等的损伤，没有即时治愈并继续反复活动，腰肌自然要保护性的强制收缩，必然要压迫牵拉行走于腰肌群中的神经和血循环，临床上呈现局部疼痛、过敏、麻木、感觉迟钝等，时间久之肌纤维变性，血循环障碍，组织液渗出，肌纤维间或肌纤维与肌膜间出现粘连，这些变化会刺激神经末稍产生疼痛感觉。所以腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。 2、站桩养生功的基本方法： 1）选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜。内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直；不思考，不费力，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。 2）两脚平铺于地（十脚趾微抓地，脚心虚含），与肩同宽，自然呼吸，全身放松； 3）双手在胸前持抱球的姿势（就象一手抱一个蓝球），胯微下坐，腰略后突，以保证小腹松园；抱手时，手抱在胸前做一个深呼吸