考试焦虑心理调适.pptVIP

要保证学习时间，养成守时的习惯 白天型 善于利用零碎的时间，那你的一天可以等于他人的两天时间 明日复明日，明日何其多？ 我生待明日，万事成蹉跎！ * * 脑筋 急转弯 太阳怕云，云怕风， 风怕墙，墙怕老鼠， 考试 那么，学生怕什么呢？ 张佩文 成绩 焦虑 低 中 高 低 高 中 　　学生在考试前复习期 间，适当的考试焦虑能发 挥人的最高学习效率。但 是，太高或太低的焦虑都 会影响我们正常水平的发 挥！ 产生考试焦虑的原因： 2、不能正确对待考试，担心考试不及格 1、考试准备不充分 3、外部压力大 4、大脑休息不足 找出原因，对症下药： 三、充分的复习准备,合理的安排时间 一、在心里对自己说“谋事在人， 成事在天。” 二、分析压力的来源 四、考试期间注意规律的饮食、睡眠 压力螺旋盘 来自自己 的压力 社会的升 学压力 父母对你 的要求 自己现有 的水平 二、分析压力的来源 一、充分的复习准备,合理的安排时间 1、统筹安排一天的时间 2、充分利用最佳的时间 3、善于利用零碎的时间 4、认真把握现有的时间 1、统筹安排一天的时间 学习时间要合理分配，统筹组合 学习时间并非越长越好，应注意劳逸结合， 张弛有度 安排时间既有严格的限制，又要留有 充分的余地 要学会开源节流，充分利用时间资源 2、充分利用最佳的时间 晚上型 混合型 3