中老年人卫生保健知识.pptxVIP

医院; 基本概念;基本概念;科学家硏究指出：人的寿命应該是120岁左右。 为什么一般人都难活到120岁？ 那是因为绝大多数死于疾病，真正老死者廖廖无几。其原因就是缺乏科学的养生保健知识。;人体健康由四大因素决定，父母遗传占15％，环境因素占17％，医疗条件占8％，生活方式占60％。 由此可见遺传还不是决定因素，生活方式是主要因素，人类可以通过后天的外因調控和科学的生活方式来获得健康長寿。;细胞学説指出： 人体生病的根本原因是细胞內环境紊乱造成的。 细胞內环境??乱，基因不能正常表达甚至异常或错誤，致使细胞结构和功能异常，从而导致疾病产生。 ;细胞內环境紊乱的因素，有以下六种： 1 环境汚染 2 病毒细箘侵袭 3 食物中毒 4 高溫紫外线，x射线，y射线，电礠幅射等 5 不合理膳食 6 心里压力大，心情长期郁闷;无论从宏观的认识或微观的探讨，都可采用以下四步骤进行养生保健： 一、合理膳食 二、避免伤害 三、适量运动 四、心态平衡、心情愉快。;总起来讲，就是饮食多样化，什么都吃，适可而止，有粗有细，少荤多素，甜咸宜淡，戒烟限酒，不暴饮暴食，只吃七八分饱。;一、合理膳食;一、合理膳食;一、合理膳食;一、合理膳食;一、合理膳食;一、合理膳食;二、 避免伤害;三、 适量运动;三、 适量运动;四、心态平衡，心情愉快。;四、心态平衡，心情愉快;常见疾病的预防保健;常见疾病