耐久跑的练习.docVIP

九年级《耐久跑的练习》 东兴市实验学校 廖明 教?????????????????学??????????目??????????标： 1.复习专门练习. 2.复习起跑技术 3.培养意志品质. 4.学习终点冲跑 5、采用法特莱跑. 步????????????骤：教学内容教师教法学生活动组织要求强度?时间 准备部分： 1.课堂常规 2.绕田径场跑400米. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3)振臂运动 (4)体转运动 (5)腹背运动 (6)压腿运动 (7)手腕脚踝运动教师口令洪亮,精神饱满. 培养一名学生在队伍前面带操.(每节课换一名)听从改生的指挥与调动,积极配合.△ ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● 1.跑步时不要说话. 2.做徒手操时要认真. 3.积极配合体委工作.????????? 9’ 基本部分： 1、复习起跑技术。1．原地练习50次。三组 2、集体鸣枪出发按照动作要领地要求练习?认真练习?? 12’ 2、学习终点冲跑。 3、采用法特莱克跑讲解示范每组练习50－60米。重复3－5组。 任意变换速度成组代跑△ ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●●强调蹬地腿地瞪伸动作，?? 18’ 结束部分： 小结 师生再见 1’