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田径三级跳远体验性学习 课时计划 第 1课时 本节课题：跳跃：三级跳远 素质练习：俯卧撑、立卧撑 教学目的：1、让学生了解田径项目三级跳远，初步学会三级跳远。 2、增强学生下肢和腰腹肌力量，发展跳跃能力。 3、培养学生勇敢、顽强、果断等良好品质和团结互助的团队精神。 教学过程： 一、课堂常规 1、集合、整队 × × × × × × × × × × 2、报告出勤情况 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、宣布课的内容： △ 二、准备活动： 1、400米热身跑。 2、 徒手操：（1）活动腕踝 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）跳跃运动 组织：六列横队。 方法：教师领做，学生跟做。 三、学习“三级跳远”基本技术 （一）、介绍“三级跳远”这一项目： 三级跳远----三跳：第一跳 单足跳 第二跳 跨步跳 第三跳 跳跃 三级跳远技术发展：高跳型（力量型）→平跳型（速度型） （二）、教学步骤： 1.讲解、示范：动作方法。 2.分解练习； 3.完整练习并讲评纠错。 （三）、练习方法： 1.连续单足跳 5级×3 如下图： ×××××××××▏→ → → → → → ×××××××××▏→ → → → → → ○○○○○○○○○▏→ → → → → → ○○○○○○○○○▏→ → → → → → 要求：跳跃腿着地积极有力，摆动腿弧线运动配合。 2.助跑三步，连续跨步跳 5级×3 同上图 3.单跨跳练习：左-左-右-右-左-左-右-右-左-左-右-右……15米 队形同上图。 4.助跑三到五步，小幅度三级跳远。如下图 ×××××××××××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 四、素质练习 步骤： 1、讲解练习方法及要求。 （1）俯卧撑 10×3组 （男生） （2）立卧撑 10×3组 （女生） 2、组织学生练习。 五、小结：课堂情况讲评 六、下课 课后小结：