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田径三级跳远体验性学习课时计划 第 4课时 本节课题：跳跃：三级跳远 素质练习：俯卧撑、立卧撑 教学目的：1、掌握三级跳远这一动作方法，确定准确的助跑步点。 2、增强学生下肢和腰腹肌力量，发展跳跃能力。 3、培养学生勇敢、顽强、果断等良好品质和团结互助的团队精神。 教学过程： 一、课堂常规 1、集合、整队 × × × × × × × × × × 2、报告出勤情况 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、宣布课的内容： △ 二、准备活动： 1、400米热身跑。 2、 徒手操：（1）活动腕踝 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）跳跃运动 组织：六列横队。 方法：教师领做，学生跟做。 三、学习“三级跳远”基本技术 重点：准确把握三级跳远的节奏，上板积极准确。 （一）、教学步骤： 1.讲解、示范：动作方法、练习要求以及丈量步点的方法。 2.半程助跑三级跳远练习。 3.采用“逆向”助跑丈量法丈量助跑步点。 4.全程助跑三级跳远。 （二）、练习方法： 1.五—七步助跑三级跳远 要求：体会跳的节奏。 2.丈量助跑步点。 要求：采用“逆向”助跑丈量法。 3.三级跳远。 要求：注意助跑的节奏和上板的准确性；第一跳要控制，稍平。 如下图 ×××××××××××××××××××××× ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 设置8米和6米两个起跳板供男生选择三级跳远练习。 设置6米和5米两个起跳板供女生选择。如上图 四、素质练习 步骤： 1、讲解练习方法及要求。 （1）俯卧撑 10×3组 （男生） （2）立卧撑 10×3组 （女生） 2、组织学生练习。 五、小结：课堂情况讲评 六、下课