小学生卫生知识健康教育课件17708.pptVIP

* ? 绿茶——最健康食品之七 ? 红葡萄酒——最健康食品之八 * ? 桂鱼——最健康之九 ? 大蒜——最健康之十 (1)勤洗头、勤洗澡。 (2)衣着整洁，勤换衣服。 (3)勤剪指甲。 (4)勤理发。 (5)勤洗手。 (6)不偏食，少吃零食。 (7)早晚洗脸刷牙。 (8)不与他人共用毛巾、水杯，防止传染疾病。 小学生应养成哪些良好的个人卫生习惯? 良好的个人卫生习惯还有哪些呢？ 1、不在小摊小贩上用餐。 2、学习用品干净整洁，经常清理书包、文具盒。 3、积极参加学校、班级的卫生打扫活动。不怕脏、不怕累。 4、不乱扔果皮纸屑，见到地上有果皮纸屑要捡起来，丢到垃圾桶中。 5、不乱扔“白色”垃圾，注意环境污染。保持学校的整洁。 6、学会收拾房间、洗衣服、洗餐具等力所能及的家务劳动。 养成良好习惯构建强壮体魄 * * 合理营养 请讲一讲，他怎么了？ 营养过剩导致肥胖，影响身体健康！ 营养不足导致消瘦，影响身体健康！ 一、七种营养素 蛋白质 糖 脂 肪 矿物质 维生素 纤维素 水 二、营养的来源 1、蛋白质从哪些食物中来？ 奶制品 蛋类 蛋类 黄豆、 黄豆制品 瘦肉 鱼肉 二、营养的来源 2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？ 米饭 面条 糖果 薯类 二、营养的来源 3、脂肪从哪些食物中来？ 肥肉 猪油 植物油 芝麻、花生、核桃 二、营养的来源 4、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？ 钙、磷 铁 碘 锌 骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品 动物的肝脏、血液中，红枣、杏 干、芹菜中 海藻、海带等。 动物肝脏、糙米、豆类。 二、营养的来源 5、维生素从哪些食物中来？ 水果 蔬菜 动物内脏 二、营养的来源 6、纤维素从哪些食物中来？ 纤维素大量地存在于各类蔬菜中。 三、合理营养的方法 吃东西要适量、全面、平衡 粮食类 蔬菜、瓜果 肉类 蛋、奶 油脂 学生不能像成人那样吃素，因为荤食能供给能量，在促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 “黄金物质” ，所以，在餐桌上，孩子应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。 过量甜食会使视力下降。因为过量摄入糖会导致眼球巩膜组织的弹性降低，就很容易引起近视。 * * 一 油炸类食品 　油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。但油炸食品热量高，含有较高的油脂 和氧化物质，经常进食易导致肥胖，且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性 地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病 症。 * 　二 腌制类食品 腌制过程中，需要大量放盐，使食用者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 高浓度的盐分还会严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较 高。 * 三 加工类肉食品 加工类肉食品，如肉干、肉松香肠等，其产品营养成分已流失许多，远没有新鲜食品营养 价值高。　 此外，这些加工类肉食品同样会对人体健康产生一些副作用。因为在制作时，加工类肉食品 会含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 * 四 饼干类食品 　饼干含有大量糖分，而摄入糖分过高引发维生素摄入不足，免疫功能下降。在此类食品的制 作过程中还使用了一种叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不仅影响人体免疫系统，还会增加血 液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成。 * 五 汽水可乐类食品 碳酸饮料的主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，长期饮用非常容易引起肥胖等疾病。更 重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，是引起糖尿病的一大隐患。碳酸饮料还加入了大量的人工合成甜味剂，人体摄入过量会降低小肠的吸收能力，使食欲减退；短时间大量摄入糖精还会导致急性中毒，饮用过多会抑 制人体内的有益菌，从而破坏消化系统功能。 * 六 方便类食品 方便食品如方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物，只能提供热 量，而没有营养。 　　方便食品中都含有防腐剂和香精，这对肝脏等有潜在的不利影响，有可能造成某些营养素的 缺乏而罹患疾病。它还有较多的油脂，摄入人体内对人体内重要的酶系统有 一定破坏作用。经常摄入这类食物，会使人加速衰老。 * 七 罐头类食品 罐头都采用高温高压加热方式进行灭菌，其所含的维生素已 经遭到了严重的破坏，本身的蛋白质亦常常出现变性。很多水果类罐头为了改善口感，都添加了大量的糖。可在短时间内 导致血糖大幅度升高，还可能导致肥胖。 * 八 果脯、话梅和蜜饯类食物 蜜饯加工过程中，为使制品色泽明亮