09--10第二课堂计划下.docVIP

2009—2010 下学期第二课堂活动计划 一、训练计划：田径运动教学训练工作应根据青少年的特点，循序渐进，区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，注重身体训练和基本技术训练，从小打下良好基础。为了便于进行训练，我制定了一系列训练计划。 二、教学任务： 1.任务：A：进行以速度和弹跳力为主的全面身体训练 ?????????????? B：初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领 ?? 2.时间安排与比重：A：每次训练时间为60分钟左右 ?????????????????????????? B：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35% 三、训练内容和手段： ?? 1.走：培养运动员走的正确动作和协调能力? ????? 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM 宽的跑道上走。? ?? 2.跑：掌握跑的正确动作要领和发展速度素质 手段：A：跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习? ??????????? B：站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑练习。????? C：速度练习：结合途中跑技术教学进行? 1）30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行? ??????????????? 2）40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行? ??????????????? 3) 30~ 60米计时