体育与健康 蹲踞式起跑课件.ppt

蹲踞式起跑 开始部分 一、宣布上课 二、体育委员集合整队、报告 三、师生问好，宣布本次课内 容及要求 四、安排见习生 准备部分 一、热身跑 二、徒手操 头部运动 扩胸运动 踢腿运动 腹背运动 膝关节运动 踝腕关节运动 三、专项练习 1、小步跑 2、高抬腿跑 蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口令） 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1、各就位姿势 动作要领：左脚放在起跑线后半脚至一脚长距离，右脚至于左脚后，膝盖置于左脚足弓内侧一拳距离，双手拇指相对，四指闭拢，虎口向前，撑于起跑线后沿，两臂伸直，略比肩宽，目视前下方半米处。 2、预备姿势动作要领：臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身体重心前移，集中注意力，两腿微曲。  3、跑 动作要领：两手迅速推离地面，开始前后摆臂，两脚迅速蹬离起跑器，前脚掌发力扒地，重心缓起。 3、跑 动作要领：两手迅速推离地面，开始前后摆臂，两脚迅速蹬离起跑器，前脚掌发力扒地，重心缓起。 3、跑 动作要领：两手迅速推离地面，开始前后摆臂，两脚迅速蹬离起跑器，前脚掌发力扒地，重心缓起。 3、跑 动作要领：两手迅速推离地面，开始前后摆臂，两脚迅速蹬离起跑器，前脚掌发力扒地，重心缓起。 2、预备姿势动作要领：臀部慢慢抬起，稍高于肩部，身体重心前移，集中注意力，两腿微曲。