第二章 内向者心理学.pptVIP

* 内向者心理学 作者书籍简介 关于作者 马蒂·兰尼，心理临床医师，曾获得精神分析的心理学博士学位，她把前人的科学研究精髓和自身经验结合，第一次为内向者著书立说，并且成为了美国当前研究内向性格的权威专家。 关于本书 这是第一本为内向者代言的书。本书从工作、生活等领域出发，为内向者提出了几百条具体的操作建议，告诉内向者如何扬长避短，发挥自己的优势。因为发现了内向者的独特价值，这本书引起了很大反响，被翻译成15种语言，如果你也是一个内向的人，在阅读本书时，应该也能体验到强烈的共鸣感。 核心观点 在崇尚外向性格的社会中，内向者并不需要改变自己迎合社会，而是可以顺应自己的个性，创造条件发挥性格优势，让自己更成功。 引言：内向者境遇 每三个人中，至少有一个内向者，然而，内向者却面临相悖的两种境遇：一边是从历史到现在，不断以高比例出现内向的杰出人物；一边是社会倾向于认可外向者、忽视内向者。 世界上70%以上的成功者其实是性格内向的人，成功更青睐内向： 　　甘地、邓小平、林肯、普京、爱迪生、牛顿、爱因斯坦、诺贝尔、贝多芬、达芬奇、比尔盖茨、沃伦巴菲特、斯皮尔伯格、卡夫卡、村上春树…… 案例分析： A 活泼开朗的女孩，好胜心强，喜爱社交和旅行 B 喜爱钻研的女孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 C 沉静安逸的男孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 D 活泼开朗的男孩，好胜心强，喜爱自由和旅行 内向者与外向者互动 你的任务：设想这四个人的交往模式和关系的演变 一、内向性格的判断 内向性格和外向性格最根本的区别在于，他们精力的来源不同。 内向人：他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。他们的精力来源于自身内部，外部环境的刺激对他们来说是一种消耗，频繁的应酬和长时间的社交活动会让他们想要逃跑。他们的人生是有深度的，可以在一个领域积累丰富的经验。 外向人：需要不断从外部环境中获得能量，就像太阳能电池板，只要有外面的阳关照耀就能充满能量，独处反而像是生活在阴天中，让他们觉得孤独，失去了能量补给。他们不太能对一件事专注太久，人生很有宽度。 快速判断性格的六个问题： 1. 放松的时候，你是不是喜欢一个人，或者只跟少数几个好朋友在一起？ 2. 你是不是经常觉得累？尤其是外出活动回来之后，通常都需要休息一下？ 3. 你经常都不是侃侃而谈的那个，而是个倾听者？ 4. 你总是在说话办事前先琢磨一番吗？ 5. 在群体中会让你感觉不自在吗？你常常因为紧张而大脑短路吗？ 6. 你是不是不喜欢匆忙行事？ 二、不同性格的生理结构 内向和外向性格的人，会倾向于使用不用的神经递质。 外向的人对多巴胺反应不敏感，所以他们就必须通过分泌肾上腺素，来召唤更多的多巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动，在得到了充足的多巴胺供应后，他们会感觉很棒。 内向的人却对多巴胺高度地敏感，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺激太多，他们更倾向于使用乙酰（xian）胆碱，它也能让人增加幸福感，让人扫除焦虑感觉平静。 不同的神经递质激发不同的自主神经中枢 在作者看来，由不同的神经递质激发不同的自主神经中枢，这就是人们表现出不同性格的根本原因。 外向的人与多巴胺、肾上腺素、精力消耗、阀门全开这些系统联系，他们渴望得到外部刺激，比较短的多巴胺神经传导通路占优势，擅长短时记忆，话张嘴就来，受到刺激时能够迅速作出反应，多巴胺也会释放出快乐的感觉，让他们想停也停不下来。 内向的人与乙酰胆碱、精力储备和阀门关闭等系统相联系，他们需要回到长时记忆中寻找信息，需要一定的时间才能思考，需要深思熟虑才能讲话，乙酰胆碱让身体慢下来，这样好能储存精力，使得他们在平静的状态而不是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。 婚姻关系 　　当人格类型相冲突时 　　性格内向的男性与性格外向的女性：挑战型夫妻 　　性格内向的女性与性格外向的男性：相反的人相互吸引 　　性格内向的女性与性格内向的男性：偌大的世界，就只有我们俩 为人父母 　性格外向的父母 VS. 性格内向的孩子 　性格内向的父母 VS. 性格外向的孩子 三、内向人指南 1. 控制个人节奏 内向的人关键是要节约精力，不要等到自己的精力耗尽了才开始放缓步调。人的身体都有周期性，你要知道你的精力什么时候达到高峰，什么时候处于低谷，然后在不同的状态下安排不同的事情。 可以用两个星期的时间，来记录你的精力变化。等你了解了身体的节奏，你就可以在高峰时段安排一些重要的工作，在低谷时段安排一些不太费力的活动。 案例 兰尼有位朋友，她是个画家同时也是一位心理治疗师，她就发现自己只有在周一到周三，接待来心理治疗的人效率很高，其他时间就表现一般，所以她把画画的时间就安排在了周四到周末。她还非常清楚，自己一周内能外出活动的次数，如果她已经安排了一次看电影，那么她这个星期最多只会