教师在当今社会状况下如何调适心理压力.docxVIP

教师在当今社会状况下如何调适心理压力 近几年，常常有报道某某老师做出不合常理的错误行为，甚至做出违法犯罪的 事情，很多人把这些现象归结为师德问题。我想，这里应该还有一个教师心理压力 的问题。 作为教书育人的教师，职业特点决定了我们必须具有健康的心理，因为老师 的心理健康状况会在很大程度上影响着学生的心理健康的发展。一个心理健康存在 着问题的教师，会给学生带来很多负面影响，让学生产生对社会的错误认知，从而 影响到他们身心发展。可以说，没有身心健康的教师，就无法保证学生的心理健康。 现在的社会对学生心理十分关注，而对教师心理的关注还比较缺乏。在这种现状下， 我们如何自我进行心理调节呢，我从以下几个方面进行尝试： 一、磨炼意志，增强抗压性 心理压力是人们对外界刺激进行反应时所产生的一种主观体验，它的大小因 人而异。同样的事件或刺激情境对不同的心理压力的大小是不同的。抗压性较强的 人，对于系统刺激所感到的压力就较小；抗压性小的人，对于系统刺激所感到的压 力就较大。所以，加强意志品质的培养，磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法， 也是减轻心理压力的重要心理基础。明确自己行为的目的性，增强教师育人的神圣 感、使命感、责任感，根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定，在行动 上克服受暗示性，不屈从于周围人为的压力，不为别人的言行所左右。加强意志果 断性的锻炼。为此，就是必须全面而深刻地考虑自己行动的目的和方法，懂得所作 决定的重要性，明辨是非，当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断。注意自己自制性 的培养，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望 等不良情绪。 二、进行心理调适 教师心理压力的自我缓解首先可以调整认知，以积极的心态对待周围的世界。 认识到压力及其反应不一定是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正 常心理现象，可以采取积极的压力认知模式，分析问题、思考解决问题的方法，也 可以寻求社会支持，使自己恢复信心、摆脱困境。还要学会放松情绪，减轻压力。 因为心理压力产生以后，必然会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情 绪又作为一种刺激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感。因此，放松情绪对于 缓解压力非常有效。 三、建立良好的人际交往圈 ，处理好与学生的关系 心理学指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的 人心理健康水平就高，对挫折的承受力和社会适应力就强，在社会生活中也就更容 易成功。因此，教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入到各种人 际关系中，保证健康的心理，更好地教书育人。其中，教师与学生的关系尤为重要。 而要建立良好的师生关系，最重要的是技术必须成为与学生沟通的“高手”，知晓学 生的“内心世界”。（1）调整与学生交往的态度，这是师生间沟通成败的关键。学生 是善感的，他从老师的眼神、语言、语调中就能感到老师是否喜欢自己，从而据此 做出相应的反应。一位心理学家曾经说过：我们往往能从别人的脸上读到自己的表 情。这句话深刻地揭示了人际交往态度决定着交往成败的道理。因此，把自己的学 生想象成“天使”，就能和学生进行有效的沟通。（2）避免使用易造成师生沟通障碍 的错误语言。教师在和学生交往的过程中，不能使用发号施令的语言，如命令、威 胁、强加于人的观念、过度的专断等，这些做法容易引起学生的反感，学生即使口 头上表示顺从，也不容易产生积极的行为。。 四、培养良好的兴趣，有效缓解压力 健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。室外活动是对付压力和焦虑 的良药，可以跑步、打球、爬山、郊游，在剧烈运动中释放不满、抑郁和愤怒；可 以习书画画，在优美的碑帖中领略先贤墨宝，在雪白的宣纸上挥毫泼墨抒发性灵； 可以湖边垂钓，静坐草坡，清风徐来，凝望湖面，神思与湖水合为一体，必能克服 浮躁，保持心灵的宁静. 五、正确的认识自己，做到知足常乐 对自己所处的社会地位和经济状况要有正确的认识，选择了教师行业就无怨 无悔，消除攀比心理，把精力放在教书育人中来。同时，对学生的期望值不要过高， 应量力而行，立足现实，放眼于学生的终身发展与健康成长。我们可以挖掘每个学 生的潜力，然后给他们一个恰当的定位，而不要指望成绩在末位的学生能一下冲到 首位，也不要幻想平时捣蛋的学生一下子变得刻苦学习。抱着一颗平常心去观察孩 子，我们会惊奇地发现，每个孩子都在成长。教育的根本目的不是只培养大学生， 而是培养对社会有用的人才。因此，我们应该怀着感激的心情，去分享孩子成长的 快乐，品位其中的幸福