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七年级心理教案 第一课：走进心理健康 教学目标: 了解心理健康的标准； 掌握达到心理健康的方法； 重点： 掌握达到心理健康的方法。 难点： 了解心理健康的标准。 教学方法： 教师启发、引导，学生自主阅读、思考，讨论、交流学习成果。 教学过程: 一、由一则心理档案案例导入心理健康的概念。 心理健康的一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应， 具有生命的活力，且能充分发展自己身心的潜能。——English 两个重点——“适应”和“潜能”：(1)人是社会的动物，心理是否健康往 往是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理机制是否正 常运行的标准。(2)其次是“潜能”，之所以强调“潜能”是将人看成一个发展 的个体，像同学们现在正接受教育，正不断的成长就是一种发展的体现。 有人对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩盖起来 而已！”其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，而是相对的。只要人能 在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态，就能称之为心理健康。 那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着另外 一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时候，我们也会听到“神经 病”这样的口头禅，那我们现在来思考一个问题：到底心理健康与否的标准在 哪里？或举例说明不健康的情况（学生讨论） 二、心理健康的标准： 1.智力正常：正常人的智商在 90—110 之间，同学们有测过自己的智商吗？ （学生回答） 估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常是心理健 康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。 2.情绪乐观稳定，反应适当、正确：每个人都有郁闷的时候，郁闷时我们 七年级心理教案 会绷着个脸，面无表情或者皱着眉头，但是你有可能把这样的表情持续一天、 两天，你有可能连续一个月两个月都是一张苦瓜脸吗？（学生回答）还有，你 们现在每个人都很认真地在听我讲课，我突然把一位同学叫起来，劈头盖脸的 把他骂一通，你们觉得，他这时候会有什么感觉？他会觉得神清气爽、心情愉 快吗？ （学生回答）是的，这时候他的心情一定是觉得非常的委屈，这就是情绪 反应的适当与正确。 3.有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，谁能跟大家说说自己的优 点和缺点呢？ （学生回答）说的不错，看来大家都能正确剖析自己，看到自己的优点和 缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那么，你们对他人的优缺 点又是怎么看的呢？根据可靠的消息，我们班的班长是个大好人，你们说呢？ （学生回答）但是我还不是很了解他，能不能请哪位同学来拍拍班长的马屁说 说他的优点？（学生回答）恩，大家都说的很好，看来我们班还是很有前途的 嘛，有这样的一位好班长。从上述大家的发言，看的出你们都能公正的评价他 人和接受他人，这正是心理健康的另一个标准。 4.人际关系和谐：请同学来谈谈自己与他人的关系如何？（学生回答）心 理健康的人往往有良好的人际关系，通过与他人的互动反过来促进心理健康。 关于这个问题我们后面会有专题来介绍。 5.符合年龄特征：你们小时侯都玩些什么游戏啊？（学生讨论） 那你们现在还会玩这些游戏吗？ 如果有同学还在玩幼儿园时的游戏的话，请我单独面谈。 心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自身所处的年龄发展阶段。 以上这些是心理健康的具体标准，同学们看看板书对照自己的情况是不是 够健康。我想，大多数同学的心理还是很健康的，偶尔有一些情绪低落，或者 是自己认为很荒唐的想法，只要能自我调节过来就可以了。如果还是无法排解， 可以找朋友倾诉，宣泄一下，或者来学校咨询室，让老师用专业的心理学知识 帮助大家。 三、维护心理健康的途径与方法： 毫无疑问，心理健康很重要，那我们应该如何自我调节，达到心理健康呢？ 下面我介绍几种较为可行的方法，这些方法是具有普遍意义的，当然具体的情 七年级心理教案 况还是要具体分析的，如果这些方法对你无效，你来找我。我们一起根据你的 情况来解决问题。 学会自我调控，排除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会 做什么呢？（学生回答）找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你倾诉 的人，把你的不高兴对他说说，使这种不良情绪得到发泄，压抑的心情得到缓 解，或者干脆痛哭一场来书房积聚的能量。（举例）还可以参加体育锻炼，找个 人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。 当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐（唱歌）还可以看 电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。 还有一种有效的方法：心理暗示。我给大家讲个故事，通过这个故事你们 就明白什么是心理暗示，消极暗示会给我们造成多不好的影响。有个人误被关 进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰柜的