初中心理健康教育《题班会活动》公开课课件_23.pptVIP

初中心理健康教育《题班会活动》培优课件_23 缓解压力的方法 * 体验 现在你的心情怎样？ 暖身活动 初中心理健康教育《题班会活动》培优课件_23 （1）参加的学生自己找一名兄弟 （2）每一名同学身上要背着一名兄弟 （3）在组与组之间的过道来回小跑3圈 （4）按照顺时针方向小跑 （5）边跑边喊口号“无兄弟，不奔跑” （6）全班同学也跟着喊口号。 奔跑吧兄弟 游戏 主题活动 体验 现在你的心情又怎样？背上背着兄弟感受如何？ 主题活动 在学习生活中有过这种感受吗? 这种感受具体来自哪里呢? 体验与分享 体验与分享 学业压力 压力来源 竞争压力 交往压力 拖不起拖不起 输不起输不起 伤不起伤不起 体验与分享 压力神奇 压力有时很重， 它会压垮你， 让你走向死亡； 压力有时神奇， 它会指引你， 让你走向成功。 我们该怎么办？ 亲近大自然 欣赏音乐 体育运动 向朋友或老师倾诉 缓解压力的方法 体验 生理平衡法 （１）双腿伸直，双脚在脚掌凹处交叠，双手手指亦交叉结合，假如左脚在右脚之上，则左手亦在右手之上，将双手反拗至胸口双手交叠，眼睛下望可以望到手指便 可． （２）舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢． （３）把全部注意力放在心脏上面，维持一两分钟． 示范缓解压力活动 压力不大加 加压