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第二部分 心理压力 现代人往往有某种缺陷，因为他们不是完整的。 （Karl Jung） 第四章 从心理学角度看压力 弗洛伊德与鸡蛋 本能紧张（Instinctual tension） 弗洛伊德学派强调意识冲动和身体反应之间的紧张状态，即表明压力是与生俱来的。 自我（Ego）弗洛伊德发明的一个术语，用来表明个体心里的一部分，不仅在遇到威胁时产生某种压力反应，而且还阻止一些不利的东西，包括个体内部产生的一些思想和情绪。 蛋黄本我 蛋黄 本我 鸡蛋 自我 防御机制（Defence Mechanisms）包括拒绝、压抑、投射、合理化、替代和幽默 拒绝（Denial） 个体在遇到威胁时会拒绝相信发生的事。 压抑（Repression） 把一些感觉、记忆和想法从头脑中无意识地移除，以降低它们对自我的威胁。 投射（Projection） 把个体的想法和感觉归因于其他人，以降低它们对自我的威胁。 合理化（Rationalization） 对现实重新解释以满足个体要求。 替代（Disptacement） 把情绪的痛苦（常常是生气）来源从威胁源转换为非威胁源。 幽默（Humor）在弗洛伊德看来是一种同时降低痛苦和增加愉悦的防御体系。 荣格与冰山 个性化（individuation）卡农·荣格发明的一个术语，用于描述自我实现的过程，这使得个体成为完人。 冰山之论：荣格把个体心理比作冰山。意识就好比是水面上的部分，无意识在水下面，占心理的绝大部分。意识用有限的资源做一些特定的思考，这些注意之间是相互竞争的。无意识是一个容器，存放着意识无法存放的一些想法和表象，如同被压抑的想法。无意识分为两个层次：个体无意识和集体无意识。个体无意识是一些个体想法、感觉、感知和记忆的存放处，包括所有从意识层面降下来的东西。集体无意识，是一个很有意义的潜在的无穷尽的仓库，存放着与远古智慧相结合的人类思想。 冰山一角图（见下页） 心理平衡（Psychic equilibrium） 描述的是思维在意识和无意识上的平衡状态，是一种完整的健康人格。在这种状况下，意识可以和无意识进行多种方式的沟通。 主动联想（Active imagination）描述的是一种心里想象过程，指人在清晰状态下，有意识地对重复出现的梦给予某个结局或某个问题，主动联想是澄清的一种方式。 荣格认为，个体有一定程度的失天紧张和精神紧张，这是因为 意识与无意识间的沟通障碍所致。这种紧张在个性化进程中可以降低，这是一种持续的心灵的探索，在意识和无意识之间搭建了一座桥梁，荣格主张从梦的解析中来获得自我意识，他认为梦里面有一些象征，意识可能会忽略，而这正是无意识解决问题的工作。 集体无意识 无意识 线性思维 逻辑思维 理性思维 分析思维 判断思维 语言思维过程 空间—时间意识 意识 非线性思维 非逻辑思维 非理性思维 符号思维过程 非判断性思维 整体思维 非语言思维过程 梦 直觉思维 想象 非空间—时间意识 伊丽莎白·库柏勒—罗斯：不可预知的死亡 悲伤阶段（Stages of grieving） 即对死亡的心理准备，包括否认、愤怒、商讨、抑郁和接受。 适应(Adaption) 在消极状态下的一种接受的行为态度。到时候，个体会适应新的环境，不在把自己看作是一种牺牲品。 维克多·弗兰克尔：寻找生命的意义 悲观的世界（Tragic optimism）用来描述个体在最坏的情境下能够找到生命的价值和意义。 Noo动力（Noo-dynamics）表示一种紧张状态的精神动力，驱使一个人去寻找生命的价值和意义。 基本理念：（1）人类必须持续地寻找生命的意义以达到内部的平衡；（2）在缺乏一些条件，而拥有身体、思想和心灵的情况下，一个人有能力去选择态度，直到改变这一状态。 韦恩·戴尔：羞愧和担忧 这两种情绪状态使思维停滞不前，让个体看不清现实状态，让他们不能战胜压力以达到内部的平静。 利奥·巴士力卡：爱的课程 自爱是一种重要的内部资源以应对生活中的艰难。然而，如果不能无条件的接受自己，自爱是很难达到的。为了分享爱，你首先必须拥有爱。 亚伯拉罕·马洛斯：自我实现的艺术 需要层次理论：生理的需要→安全的需要→旧属与爱的需要→自尊需要→自我实现的需要→自我完善 自我实现的个体特征 1.对现实的高效感知 2.容忍 3.自然和自发 4.问题中心 5.独立性