初中田径业训队简案6.docVIP

跳 跃 (一) 概述 初中跳跃教材包括：跳高、跳远和发展跳跃能力的多种练习。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳远，初三跳高或跳远。田径运动竞技跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。由于年龄、场地、器材设备的原因，初中只学习跳高和跳远。并且主要学习跨越式跳高和蹲踞式跳远技术，其他姿势的跳高和跳远，部分有条件的同学在掌握已学过的跳跃基本技术的基础上，也可选择学习其他跳跃技术。 (二) 跳跃教材的分析和教学建议 1.教材分析 学习跳跃基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性；培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质；战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，如跳过不很宽的水沟，越过不太高的篱笆等，以促进社会适应能力的发展。 2.发展跳跃能力的练习 通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、连续跨步跳跃箱盖或其他较低障碍物、纵跳等。 3.跨越式跳高 跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。 (1) 动作方法 直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿