与电脑共处的健康守1.docVIP

与电脑共处的健康守则 1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸：60厘米，15、17英寸：70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10－15度。调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。 2.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。 3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳。每天做两次眼保健操。每天操作电脑时间不宜超过4－6小时。 4.室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。 5.偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。 6. 要避免在多台电脑的环境里工作。用完电脑后一定要洗脸。 7.保护好毛发和皮肤。最好使用电脑防护屏。按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。 8.保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C、维生素B2和维生素E，多吃玉米和水果。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。 9.每天尽可能安排2小时的运动时间（最好是室外运动）。