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如何使学生轻松迎接考试 陕西省永寿县永平寄宿制小学 曹满红 学生进入复习阶段，各科复习资料越来越多，模拟试题频频登场，同学们整天沉浸在复习、备考的紧张气氛中，再加上老师的谆谆教诲，家长的殷切希望，使每位同学倍感肩上沉甸甸的，心理压力极大。其实，适当的压力对同学们搞好复习是有促进作用的，但是如果压力过大，往往会产生副作用，使同学们对学习失去兴趣。因此，同学们在复习过程中，应学会自我减压，以良好的心态对待学习、对待考试、对待升学。下面谈谈自己的一点看法，以期对读者有所帮助。 一、始终保持一个愉快的心情 考试是学生学习中的一项常规活动。俗话说“七十二行，行行出状元”，考试成绩平平，但并不等于将来就平平。学习和做事都要养成一个良好的习惯，不要一遇到难题就灰心丧气，更不能因考试临近而忧心忡忡，生怕自己考不好，对不起家长和老师，以致影响正常的生活习惯。因而，我们应始终保持乐观向上的态度，驱散过度的紧张和忧虑，保持愉快的心情。 二、留一点“喘息”的时间 进入总复习阶段，虽然时间紧，任务重，但还是应该合理安排好自己的学习、生活，制定切实可行的作息时间，使自己的复习过程井然有序，有条不紊，忙而不乱。在复习过程中，一定要注意劳逸结合，切记打时间仗，无论多么繁忙，也要给自己留一点“喘息”的时间，放松一下。如散散步、看看花草、听听音乐、打打球等，哪怕仅仅几分钟，也能缓解一下用脑过度疲劳的状态，从而提高记忆力，提高复习效果。 三、学会调节自己的情绪 学习、生活中遇到难以解脱的心理困惑和烦恼而情绪不好时，不要埋在心里，应采取适当的方式“发泄”出来，这对身体健康和学习成绩有益。心情不好时，可主动找同学、长辈、老师等谈谈心，倾诉内心的痛苦和不满，从他们那里可以得到安慰和理解，以便自己调整好情绪，全身心的投入到学习中去。当遇到特别大的困难、委屈和挫折时，不妨痛痛快快地大哭一场，这样也许会得到解脱。 四、不要丢弃兴趣和爱好 科学家研究发现，兴趣和爱好是转移大脑兴奋点的一种积极的休息，能有效地改善大脑中枢功能，消除疲劳，调节情绪，使人从紧张的学习中暂时解脱出来，让大脑得到休息。因此，每天在繁忙的学习之余，做一点自己感兴趣的事情，为枯燥的学习添点 “味道”，给紧张的神经松松绑，这样，不但能提高自己的综合素质，而且能大大提高学习效率。 五、适时地参加体育锻炼 体育锻炼不但能增强人的体魄，而且有利于消除不良情绪的影响，缓解心理压力。运动能使人达到忘我的境界，不知不觉中忘却自己的不快和压力，使大脑得到休息。同学们千万不能以时间紧，任务重为理由，挤占体育活动时间，甚至连体育课、课间操都不参加，不管多忙，体育运动也是不能少的。 考试不仅考查学生的知识和能力，更重要的是考查心理素质。因此，同学们在复习过程中必须保持良好的心态，才能提高复习效率，取得优异的成绩。