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健康之路节气养生 —— 小暑 【篇一：健康之路泡脚养生 （五）】 健康之路，泡脚养生（五） —— 泡脚对慢性病的作用 刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生 导师。 一、泡脚缓解高血压 （一）有关知识： 1、 泡脚对以下哪种慢性病疗效最显著？ a.高血压b.高血脂c.脂肪肝 —— 泡脚对治疗高血压疗效最显著。 2、 何嘉博士现场演示泡脚是否真能降血压。经过 20 分钟后体验者 血压的确有下降。 3、 专家观点：泡脚对临界高血压（ 80-89,120 多一点）效果最好。 4 、注意事项： ⑴温度不能过高（高血压患者泡脚水温 40度左右，比体温略高就可 以了） ⑵时间不能过长（25-30分钟即可）。 ⑶危象高血压易引起高血压脑病等情况不宜泡脚。 （二） 缓解高血压泡脚方： 适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人，除血压高，头晕脑胀外，还有阴 虚的表现，如手脚心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等 枸杞子 30 克+沙参 40 克+ 茯苓 30 克+女贞子 30 克 枸杞子是补肾阴的，用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋 阴降压；茯苓是健脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。总之，可补肾 阴，泄肾火。阴虚阳亢易引起高血压。 （三） 缓解高血压的按摩穴位：太冲穴（位于大脚趾二脚趾交叉 处）、水泉穴（肾经穴，补水的）、内庭穴（在二趾三趾连接处， 最好用掐法，可泻胃火）。 （四） 缓解高血压代茶饮：钩藤 30 克 +天麻 20 克 +葛根 30 克 钩藤——降压又不嗜睡，天麻 —— 平肝潜阳，葛根 ——松弛后背的 肌肉 （五） 泡脚时间：高血压患者睡前 1 小时泡脚最合适。 二、泡脚缓 解糖尿病症状 1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在 28 C左 右，水温在34、35 C左右就可以了）。 2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹 30 克+荔枝核 30 克 +生栀子 30 克+丹 参 30 克 玉竹可以生津止渴润燥，荔枝核有很好的降糖作用，生栀子清热除 烦、生津止渴、泄火，丹参活血通络、凉血。 —— 清热生津泻火凉 血，缓解糖尿病。 、缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴（肝肾脾经交汇处） —— 生津止渴降糖 4、缓解糖尿病代茶饮：玉米须 15 克 +炒玉竹 30 克 玉米须润燥降糖，直接分解糖分；炒玉竹滋阴润燥，是上天的甘 露。 三、泡脚缓解痛风 1、缓解痛风泡脚方：防己 30 克 +丝瓜络 30 克+生大黄 防己是利水消肿祛湿的，丝瓜络是通络止痛的，生大黄可缓解痛风 2 、缓解痛风的按摩穴位：地机穴（先找到阴陵泉穴，在定位，用揉 或弹法，是脾经穴，可化湿祛浊）、漏骨穴（内踝上六寸）。 —— 可在小腿内侧来回推。 3、缓解痛风代茶饮：木瓜（片） 20 克+灯芯草 5 克 木瓜可去湿浊之邪，灯芯草是利尿祛浊的。 以下哪类人群不适合泡脚？胃溃疡？腿部湿疹？脂肪肝？ —— 胃溃 疡人群不适合泡脚。 四、专家建议： 出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥 饿等特殊状态不适宜泡脚。 【篇二：健康之路泡脚养生 （ 二）】 一、 感冒 1、 类型： 健康之路泡脚养生（二） —— 缓解虚寒性疾病（根据视 频整理） ⑴ 风寒型感冒的典型症状是流清鼻涕 此外会出现头疼或头紧、后 背怕凉、手脚冰凉、有点低烧等寒性症状。 ⑵ 咳黄痰（可能为粘性）是风热型感冒的典型症状，它是风寒性感 冒的延续，常伴有嗓子疼、鼻子干、想喝水、发烧较高等症状。 ⑶ 头痛胸闷的暑湿型感冒（西医叫胃肠型感冒），常发于 7、 8 月 或 9 月初天气较湿热、太阳比较毒的时候，常感浑身重浊乏力、不 想吃饭甚至吐、泻等。 、缓解风寒型感冒的泡脚方： 羌活 30 克、桂枝 30 克、生姜 30 克、生麻黄 10 克 羌活能散风除湿、发热驱寒通络祛湿，桂枝可温阳、通阳通络、解 肌发汗；生姜是热性药，可温胃散寒，生麻黄发汗作用强，能发 汗、平喘、利水、散寒。内服 10 克就很危险，但外用副作用小。 、 穴位按摩 ⑴足通谷穴（膀胱经穴位，按揉可治上部疾病。风寒感冒时头痛、 后背发紧、流鼻涕） 位于小脚趾与脚骨交接处。 ⑵仆参穴 （按揉） ⑶足窍阴穴（按或掐） 4、 缓解风寒感冒配合代茶饮 生姜 20 克、红糖 30 克、葱白 2 段。 煮着喝，发汗。 二、 虚寒型胃痛 1、 特征：按住胃部能减轻疼痛（外虚或内虚）。肝火过旺引起的 胃痛属气滞型胃疼 、 缓解虚寒型胃痛泡脚方 干姜 30 克、高良姜 30 克、小茴香 20 克、肉桂（补肾火） 20 克 — —温胃散寒 3、 穴位按摩：胃俞穴 、代茶饮 紫苏（暖胃散寒） 10 克、佛手（理气调胃） 20 克 少吃或不吃寒凉 性的东西，如冷饮 5 、 暖胃健脾汤 原料：桂圆（开胃健脾补体虚） 20 克、莲子 20 克、糯米汤