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压力与情绪调节压力与情绪调节 主讲人主讲人：：王晓钧教授王晓钧教授、、 深圳大学师范学院心理学系主任 人生活在两个环境中， 一是外部环境， 二是心理环境。 两者都会对人形成压力， 心理环境是压力感受源。 （一）工作压力与心理健康 1、高效率、快节奏的工作特点导致明显的工作倦 怠感怠感。 2、、工作责任特点产生不安全感作责任特点产生不安全感。 3、工作绩效的反馈特点形成长期的压迫感。 4、自我发展期望和自我价值的设定造成持续的焦 虑感虑感。。 5、管理环境的变化产生不良的适应感。 1、对深圳工作群体的调查显示： 高工作压力所带来的心理压力导 致深圳工作群体心理和情绪指标普遍 差于内于内地平均指标平均指标，心理健康程度健康程度处 于于亚健康水平健康水平。 表1 心理健康调查结果 N＝1595 分数分数 频数频数 百分率百分率 有效百分率有效百分率 累积百分率累积百分率 1 193 11.8 12.1 12.1 2 591 36.0 37.1 49.2 33 523523 3131.99 3232.88 8181.99 4 247 15.1 15.5 97.4 5 41 2.5 2.6 100.0 心理健康调查结果示意图 55.0000 Missingg 1.00 4.00 2.00 3.00 图19 身心疾病圆形图 选择4分和5分的人分别有247人和41人， 两者分别占调查人数的15.5%和2.6%，两 者之和为288人和18.1%，这是一个很大的 比例，说明在调查人群中，具有明显身心问题 的人数比例接近总测验人数的五分之一。 2、亚健康心理水平与心因性疾病 长期的焦虑、紧张感是与理健康成反比关 系的。压力越大，焦虑程度越大，心理不健 康的可能性就越大,而心理健康容易被忽视， 从而逐渐发展成为心因性疾病。 3、心因性疾病原因及类型因性疾病原因及类型 心因性疾病是现代社会大都市人最常见的 疾病类型。亦称心理生理反应性疾病，是一种 具有心理病因的躯体疾病。这类疾病所包括的 范围极广，焦虑和紧张情绪是导致心因性器质 疾病的直接原因。 4、心因性疾病类型（部分） 心血管系统：原发性高血压、偏头痛、 心绞痛、心动过速。 胃肠系系统：消消化性溃疡性溃疡、溃疡性结炎溃疡性结炎、 神经性厌食症神经性厌食症。 泌尿泌尿生殖系统殖系统：排尿障碍排尿障碍、阳萎阳萎、阴冷阴冷、 月经失调、痛经。 内分泌系统：甲亢、糖尿病。 皮肤：荨麻疹、神经性皮炎、突然 性斑秃性斑秃。 11、、心因性疾病范围很广心因性疾病范围很广。。 2、心因性疾病很容易得。 3、心因性疾病可以预防。 5、人格障碍与精神疾病 知识分子－社会人格偏执,自恋人格。 医务人员－强迫症:观念强迫,洁癖。 现代都市病－抑郁症。 情绪型精神疾病－精神分裂症。 二、工作压力的调节方法 于其关心思想的正确，不