单肩后滚翻成跪撑平衡.docVIP

年级 初一　 第 　 周 第　1　次课 教材内容与课次 1、单肩后滚翻成跪撑平衡 2、游戏 教 学 目 标 1、了解单肩后滚翻成跪撑平衡的动作要领和练习方法。 2、能在保护帮助下完成单肩后滚翻成跪撑平衡的动作，掌握好分腿翻臀、头侧屈及推撑时机，翻滚节奏好，路线正。发展灵巧、平衡等身体素质。 3、培养积极、果断的优秀品质。 部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 2 准 备 部 分 3 / 6 一、课堂常规 1、体育委员集合整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容及要求 4、检查服装、安排见习生 二、队列练习 稍息、立正、看齐、报数 热身活动 慢跑2圈 二、一般性准备活动 1、头部运动 2、上肢运动 3、髋关节运动 4、正压腿、侧压腿运动 5、手腕脚踝运动 三、专项准备活动 1、头部柔韧练习 2、垫上体前屈 3、团身前后滚动练习 1 2 4*8 1 1 1-2 1-2 1-2 练习队形： ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★★ ▲ 要求：集合快、静、齐，精神饱满 要求：注意力集中，反应迅速准确 练习队形： ★ ★ ★ ★ ★ 要求：保持安静 练习队形： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▲ 要求：动作有力，幅度大 要求： 充分拉伸颈部肌肉 体前屈塌腰抬头 前后滚动团身紧、路线正 基 本 部 分 30 ∕ 35 复习后滚翻 保护与帮助的方法： 蹲或单膝跪立于学生的体测，当学生向后滚动至肩背着地时，稍向上提，帮其完成动作。 二、学习单肩后滚翻成跪撑平衡 动作要领：以右肩为例，跪撑，迅速后倒，举腿翻臀，头部在要着垫时左倒右转，右膝迅速在右肩处触地，推手举腿成单膝跪撑 重点：掌握好分腿翻臀，头侧屈及推撑时机，翻滚节奏好，路线正 难点：跪撑平衡后举腿高于头 保护与帮助：保护着站在练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转 三、跳绳接力跑游戏 1-2 1-6 5-8 1-2 1-2 4-6 4-6 1-2 30 ∕ 35 队形： ★ ▲ 教法： 教师完整动作示范 保护与帮助方法 要求：认真观察后滚翻的推手动作，知道如何保住帮助 2、在帮助下做后滚翻 要求：⑴动作果断 ⑵保护着动作到位 要求：翻腕动作清楚 3、检测;独立完成后滚翻练习并进行展示 要求：练习者动作果断连贯 教法： 教师示范完整动作，讲解保护与帮助方法 要求：观察教师倒头和撑手的配合 教师引导学生确定头侧屈、伸臂和分腿方向 要求：（以经右肩为例）学生明确经右肩向后翻滚时，头向左侧屈，右臂侧伸，左臂屈肘于肩上推手，右腿跪撑，右（或左）侧腿后举 由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂、头侧屈动作 要求：肩肘倒立翻臀和展髋充分，分腿、伸臂、头侧屈动作清楚 在保护帮助下练习单肩后滚翻成跪撑平衡动作 小组间展示单肩后滚翻成跪撑平衡动作 要求： （1）掌握好分腿翻臀，头侧屈及推撑时机，翻滚节奏好，路线正 （2）在保护帮助下完成，同伴间互相评价 要求：单摇跑快速绕过标志桶返回完成接力 结 束 部 分 2 / 3 整理放松 二、小结 三、布置归还器材，宣布下课 2-3 练习队形： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▲ 要求：积极放松，集合快、静、齐 场地器材 1、田径场 2、体操垫：2个 3、标志桶：2个 预计 生理负荷 安全措施 1、课前检查操场地面情况。 2、充分活动手腕及肩颈关节 3、加强保护与帮助，注意学生的学习状态 练习密度：30-35% 平均心率：110-130 课后小结 教学效果 1、85%以上的同学能在保护帮助下掌握好分腿翻臀倒头时机，较好完成单肩后滚翻成跪撑平衡动作。 存在问题 PAGE ? 感谢您的阅读，祝您生活愉快。