身体健康从早餐开始(健康选修课感想).docVIP

身体健康从早餐开始 ——我对健康的认识 健康，是生活质量的基础，是生命存在的最佳状态，是实现长寿的前提，是我们希望拥有的最重要、最宝贵的财富。 正是认识到了健康的重要性，这个学期我便选择了“健康教育常识”这门选修课。几节课下来，我们学到了很多健康常识和相关知识，这其中给我印象最深的还是老师提到的“一定要吃早餐”。到底早餐在我们身体健康中占有怎样的地位？如何搭配早餐的食物才是最合理的呢？就这个问题我想谈谈我的认识。 一直有一个说法是：早餐要吃得像皇帝；午餐吃得像平民；晚餐吃得像乞丐。还有一个说法是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。可见早餐的重要性。 早餐一是给胃提供运动的能源，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。通俗地说，此时如果没有食物给他，胃也就空转着了。另一个，是给人补充营养，我们要开始一天的工作，也需要营养的维持，否者就没有精神。三是生理时钟决定的，到了这个时间，就必须进食，这是一般规律。 不吃早餐轻则反应迟钝，工作效率低，感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。重则可能会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡或者促使胆囊结石等等。对于我们这些青少年更是影响甚重，出现头昏、乏力、注 意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生