公民健康素养66条讲座讲稿..pdfVIP

时间：2016年6月28 日 地点：红寺堡区图书馆晋江报告厅 内容：公民健康素养66条讲座讲稿 公民健康素养 66 条分基本知识和理念，健康生活方式 与行为，基本技能三部分共66条。简称“66条”。 我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢？ 因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础，它关 系到千家万户的幸福；健康是经济社会发展的必要保障和重 要目标；健康是人民群众生活质量的重要标志。 目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来，随着 经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的 因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了 疾病负担。比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。经过 调查，部分省市成年人患高血压病近 25%，全国至少有2个 亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险 因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世 界卫生组织总干事陈冯富珍说： “慢性病对国家经济是一场 灾难！”。由此看出健康是多么重要！ 解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全 面落实预防为主的各项干预措施。通过学习 66 条来提高全 民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经 常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和 生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身 的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。 既然健康这么重要，什么是健康呢？ 《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 就是说健康必须具备三个方面 1.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正 常。 2.心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的 压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。 3.社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与 1 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。 一、平时我们怎么知道自己是否健康呢？ 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。 1.精力旺盛充沛。 2.处事乐观。 3.善于休息。 4.应变能力强。 5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强 6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。 7.眼睛明亮。 8.牙齿清洁、坚固、坚硬。 9.头发光洁。 10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。 二、怎么做才能健康呢? 《66条》中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有 维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护 和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康 的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早 越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每 个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力， 营造一个有利于健康的支持性环境。 三、健康的生活方式 包括那几方面？ 《66条》第三条：健康的生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为 方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个 人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注 意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动 和社会活动等。 1.合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。 怎样才能做到合理膳食呢？ 食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低 糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，一、二、 2 三、四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一 是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7 两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）； 三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二 两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是 四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 五是500克蔬菜水果。 第二句话中的红是指：每天一