《小学篮球社团工作计划》.docxVIP

小学篮球社团工作计划 为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队， 相关事项如下： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。 以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中 去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理 状态。 狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今 后继续提高打下扎实的技术基础。 有目的、有针对性地提高运动员的技、 战术能力。 (身 体、战术、思想、心理和智力等方面能力 )该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 每天的训练时间为 1 小时。 ( 时间可安排于晨操和下 午课外活动 ) 全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及 全队的默契配合。 身体训练： 力量：四肢力量与腰部力量为主。 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球 场各种跑与防守训练。 投篮： 罚篮 近距离篮底擦板投篮。 三分线外远投。 中锋要掌握转身投篮动作。 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 篮板球： 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 积极防守： 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极 抢断、补位、调位的防守技术。 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速 度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积， 做好防投、 传、 切的准备。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 注意战术的变化，巩固和提高区域联防 (2 —3、2—1 —2) 快攻和防快攻： 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。 ( 抢到 篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情 况)该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 长传快攻和短传快攻相结合。 造成以多打少 (3 —2、2—1) 和以少防多的方法。 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 阵地进攻： 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远 距离投篮。 多运用小配合练习 (掩护、策应 ) 。 组织后卫的发动配合。 第 12 周： 讨论和制定计划。 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 个人投篮与防守技术训练。 熟练掌握各种传球技术训练 ( 原地、行进间 )。 第 34 周： 柔韧性练习。 半场小配合练习 (掩护、传切 ) 。 罚篮、三分球练习。 小力量训练。 第 56 周： 半场人盯人攻守练习。 全场人盯人攻守练习。 五点投篮练习 罚篮练习。 第 78 周： 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作 半场、全场一打一、二打二练习。 速度、力量、耐力训练。 区域联防 (23 、 212) 。 第 9 周： 半场各种运球突破上篮技术。 半场一打一、二打二、三打三。 罚篮、五点投篮。 教学比赛。 第 10 周： 篮板球训练。 强调后卫、前锋与中锋的配合。 破解联防训练：如 131 进攻打法。 教学比赛。 罚篮。 第 11-12 周： (1) 阵地进攻，强调配合训练。 (2) 快攻路线训练。 （3） 进攻多打少训练 （二打一、三打二 ） 。 （4） 教学比赛。 （5） 五点投篮。 第 13 周： （1） 全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 （2） 保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛 中去。 五、训练实施方式： 每天上午 07:00 至 07:30 体能训练 下午 16:30 至 18:00 技战术训练 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排体第一阶段辅助训练： （ 时间可安排于 晨操 ） 周一：投篮训练 （定点投篮以 20 个计算命中率 ; 移动投 篮 20 个, 多组数重复训练，每人 300 个） 。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 周二：敏捷训练 （ 禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、 禁区对角、快跑、梅花桩折返跑 ） 。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 周三：运球训练 （ 全场椅子障碍物运球通过、一对一运 球攻守、假动作切入 ） 。 周四：防守训练 （ 空手背手防守步伐、切断防守步伐、 前进后退防守步伐、半场移动防守步伐 ）传接球训练 （ 全场 7 次、5 次、3 次）两人互传上篮 ; 全场双手长传上篮、各式传该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 球训练 周五：越野慢跑 5000 米法克雷克 （ 运用学校附近山区乡 间道路作放松式慢跑 ） 。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 周一：间歇训练：边线七点来回冲刺 15 趟（ 注意心跳最