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身心健康的五快三良好 A.肌体健康的“五快”: 1.食得快(内脏功能正常) 2.便得快(胃肠功能良好) 3.睡得快(兴奋、抑制功能协调); 4.说得快(头脑清醒,思维敏捷,中气充足,心肺功能正 常); 5.走得快(躯体和四肢状况良好,精力充沛) B.精神健康“三良好” 1.良好的个性(性格温和、言行举止得当,意志坚强、感 情丰富、热爱生活,心胸坦荡) 2.良好的处世能力(客观现实、自制力强、适应环境、情 绪稳定、平衡能力好) 3.良好的人际关系(珍惜友情、著待友我、乐观自信、乐 于助人)。 身心愉悦有“五然” 待人蔼然:与人相处,诚恳谦和,襟怀宽广 使人有亲近之感。既听正言,又听逆言 自处超然:一人独处,要有“宁静致远”的境界, 扫事镜之尘氛,忘心境之芥蒂。 得意淡然:志得意满时,仍需心谦身平,不忘乎 所以。乐极生悲,大喜也会有伤心身。 失意泰然:失意之时,切忌自暴自弃,那样极有 损心身健康。最好是心境通明,坦坦荡荡,正确 对待失意。 无事悠然:无事可干时,可有“采菊东篱下,悠 然见南山”之闲雅心情。如此,心情自然旷达。 小事糊涂益身心 俗话说:“大事清楚,小\事糊涂”。即对 原则性问题要清楚,处理要有准则;而对 生活中无原则性的小事,不必认真计较。 医学心理学家们指出,这种对“小事糊涂” 的态度,对身心健康有以下好处: 1.人的思维力往往是在凌乱的环境中滋生 的,能够忍受某种程度的凌乱,可以使你 有更多时间去专注于某项重要的工作。 2.一个不严格追求完美的人,通常胸襟比较 开阔,易接受别人的意见,不会过于偏激。这 对预防身心疾患是重要的。 3.“小事糊涂”的人,比起事事处处“精明” 的人,一般人际关系较佳,这有益于健康。据 调查,性情弧僻的人比人缘儿好的人的死亡率 高2.5倍。 4.一个不过于计较的人,在学习、交友等方 面也较易获得成功,而这些成功会使人生活得 更有意义。 5.对小事不斤斤计较,不过于注重生活琐事, 可以减少焦虑,有更多的时间去享受人生。 超越心理低潮期的要诀 1、极力保持心情平静,不要着急。2、从头做 起,从基础阶段再来。3、不要灰心丧气,不要 生自卑心理。4、设法增添你的活力。5、尽 量保持良好的健康状态。6、尽量培养对学习的 兴趣。7、采用“交叉式”学习方法,经常变换 口味。8、不要追求自己力所不能及的事情。9 从大局着眼。 以上的9种方法,陷入低潮的青少年朋友 尤其不可忘记。你会怎样去对付低潮期的各种 症状呢?这是你将来成败的关键。是遭受挫折 而一败涂地呢,还是跌倒了马上爬起来?你的 前途也由这些决定