对认知疗法的认识和体会.docxVIP

浅谈对认知疗法的认识与体会 贝克博士说过一句最有名的话： “适应不良的行为与情绪， 都源于适应不良的认知，因此，行为矫正疗法不如认知疗法。” 这个认知就和我们这里流行的那个， 世界上没有别人， 除了你自己， 是差不多的意思的。 比如，我爸和我奶奶一起吃饭。他不喜欢吃那个菜，最后还是怎么忍也吃不完， 于是就扔掉了。 不吃肉扔掉这是我爸的行为， 可我奶奶对此就有生气的情绪。 因此她就不理睬我爸， 这就是她的行为。 一件同样的剩下肉的事情， 他们俩人是完全不同的情绪和行为，这是为什么呢？ 这件事情背后， 两人完全是不同的认知和思维。 也就是经历不同导致不同的想法，我奶奶受了几年苦， 觉得吃肉是很奢侈的事情， 可是这里却有个人这么糟塌，因此她很生气。 可是我爸觉得不爱吃吃了影响他的健康， 而且钱不多他觉得自己能支付， 就不觉得是糟塌。 因为两个人的经历不同导致的想法不同， 就是完全不同的情绪和行为。 这就是认知疗法的最基本的理论。 所以一个人想要自己的情绪和行为能适应社会，那么就是要去改变自己的认知。 认知疗法是根据认知过程， 影响情感和行为的理论假设， 通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。 认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中 介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。 认知疗法常采用认知重建、 心理应付、问题解决等技术进行心理辅