增肌人群运动营养.pptVIP

② HONIES 中国食品科学技术学会运动营养食品分会 China Sports Nutrition Food Society(CSNFS) 增肌人群的运动营养  练是关键  中国食品科学技术学会运动营养食品分会 简单回顾关于肌肉的相关知识 1、锻炼肌肉的方法 2、肌肉的结构 3、肌肉的三大供能系统  中国食品科学技术学会运动营养食品分会 目的不同,运动强度不同 发展肌肉爆发力 每组3-8次,组间休息3-5分钟; 发展肌肉体积 每组8-12次,组间休息90秒 发展肌肉耐力: 每组12-20次,组间休息60秒;