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第二课 纾解压力
第1站 了解压力
教师寄语:其实压力有时就像魔鬼!你怕它,它就会来骚扰你;假如你毫不畏惧地说:我怕什么,这点压力算什么!它就会逃之夭夭。
——孙刚
【学习目标】
1.知道压力的表现
2.举例说明压力的双面作用
【学习重点】
压力与学习效率的关系
【学习过程】
(一)自主学习,感悟体验(相信自己,我能行)
请同学们认真、快速阅读课本第12页-第15页,完成下面自学探究题。要求在课本上找出来,对关键词语进行圈点,看谁读的细,读的快,找的准。
1、压力的表现
压力是现代人常有的心理体验,压力会使人的心理和生理产生反应。在心理上主要表现为 、 。胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等都是压力过大的 反应。
2、压力的双面作用
压力是一把 。适度的压力有利于 ,是克服困难的动力。过度的压力则会危害人们的 。压力过大影响能力的 表现,使人丧失往日的 和 。适度的压力能激发人的 ,提高注意力集中的 。
(二)合作探究,展示交流(相互帮助,共同提高)
请同学们先自行思考下面问题,然后在组内交流,相互补充,意见统一后即上黑板展示,看哪一组更快、更准、更优秀。
1、张华的成绩非常优秀,但父母对他要求仍然很苛刻,总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望,他很努力,常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了,他给自己定下了目标:考上重点大学。为了这个目标,他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。
你认为他能够成功吗?为什么
2、境一:小晨一脸轻松:“下学期我将到外国读书,再也不用担心考试成绩了!”
情境二:小晔学习平时很努力,但每逢考试就紧张,担心考不好。
情境三:小玉喜情欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。
(1)面对考试压力三人各持什么态度?
(2)不同的态度会对考试产生什么影响?
(三)课堂小结,归纳整理(内化巩固,点拨提升)
请说一说你对压力的看法。
(四)达标训练(说明:带※的为多项选择题)
有人把压力比喻成一把“双刃剑”,舞好了,它可以披荆斩棘,走向胜利;舞不好,它会伤了自己。据此回答以下两题
1、舞好了,它可以披荆斩棘,走向胜利。下列说法体现这一道理的是…………………( )
A、适度的压力有利于激发潜能,是克服困难战胜挫折的动力
B、压力过大,会影响能力的正常发挥,使人丧失自主性和自信心
C、勇于面对压力,学会管理和调节
D、压力对人有伤害,一定要远离
2、舞不好,它会伤了自己。能体现这一观点的是…………………………………………( )
A、勇于面对压力,学会管理和调节
B、压力过大,会影响能力的正常发挥,使人丧失自主性和自信心
C、适度的压力有利于激发潜能,是克服困难战胜挫折的动力
D、压力对人有百害而无一利
3、在考场上紧张时,可以………………………………………………………………………( )
A、自我暗示——我已经做好了准备,能考出应有水平
B、转移注意力——听一曲轻松音乐
C、克服焦虑——适当自我加压
D、合理发泄——向他人倾诉
4、关于学习压力与考试焦虑说法正确的是…………………………………………………( )
A、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地困扰
B、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地动力
C、只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑
D、学习产生压力和焦虑与我们内心感受和对自己期望有关
※5、小张爱发脾气,感到心里不痛快的时候,就会对母亲发一顿脾气,心里就好多了。小张想,反正是一家人,对她发脾气是没有关系的。他还说发脾气是消除不良情绪最好的方法。对此,你的看法是…………………………………………………………………………………( )
A.自己有喜、怒、哀,但不要忘了关心他人,对待自己的母亲也是这样
B.不良情绪对人有害,需要正确排解
C.对母亲发脾气,是对母亲不礼貌的表现
D.对母亲发脾气,只会增加母子之间的矛盾,消除不了自己不良情绪
※6、中学生常有的压力有……………………………………………………………………( )
A.成长压力 B.学业压力 C.内心冲突 D.人际竞争
※7、 “詹森现象”表明………………………………………………………………………( )
A.压力过大会使人丧失往日的自主性和自信心
B.给自己施加压力过大,就是给对手增添信心
C.要想成功,最好不要有
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