绝对自我催眠心理学.pptVIP

第一步 设立完善的目标 这可能是最重要的一步，值得多花一些时间加以完善 第二步 与潜意识建立沟通 选用一个你最喜欢的自我催眠技巧，至少每天做一次 第三步 利用催眠状态，进行自我暗示，或观想目标达成后的成功景象 自我暗示须能产生正面的内心反应。利用上述设定的目标来创造成功的景象，形成合适的暗示指令。 第四步 回到“平常”的有意识状态。 回到“平常的”有意识的清醒状态。 第五步 在每天的生活中，用实示行动加强催眠暗示的效果，同时采用“就像…一样”的思维模式 你的未来取决于你现在的行动。找出你每天可以做到的细小的行动，让它们推动你不断接近你的目标。在你醒着的时候，不断地操练与目标相配合的思想与行为，“就像”你已经达成了目标“一样”。这样，你就慢慢地由内而外实现目标的成功。 自我催眠的步骤 第一步：设立完善的目标 要求： 正面而积极的话语 简单的 可行的（能通过自己的努力达到，完全适合自己） 可衡量的（如减重15斤） 使用现在式（从现在起……） 有报酬的（如减重15斤；身体更健康） 例子： 从现在开始，每天早上7点，我会骑20分钟自行车并且觉得身体健康和强壮。 从现在开始，我每天复习5个小时，使我能在1年后顺利地考上浙江大学的研究生。 撰写积极性目标的7个准则 一次选择一个目标 目标要明确而具体（时间、地点、人物） 根据真实情况，设置达到目标的时间（比如，三个月）