穴位养生小知识.pdfVIP

穴位养生小知识 人体共有 382 个穴位，每个穴位都有其一定的作用。 打八邪（养生操，每天2 至 3 百下）（八邪 风、寒、暑、湿饥、饱、劳、 逸） 打八邪就是十指张开，双手互相插入、叩击，这是打六邪；然后两 手互击虎口，这样加起来共是打八邪。每天拍打八邪一百次，坚持一 段时间，对于高血压、失眠、心脑血管病等都有调理的作用。 疏肝理气缓解忧郁，按间使穴，特别对莫名烦脑者有用！（位置 腕横纹上三寸“四指位置”） 腰椎盘突出按养老穴 （位置：小拇指侧突起的小骨） 颈椎病按后溪穴 （位置：小拇指下方突起的小骨下面） 缓解膝盖痛按梁丘穴、血海穴 治疗痔疮按三阴交 （每天一次，两三分钟） 缓解腿麻按两腿的殷 门穴 （位置：臀部下缘一掌处）（可坐网球 上自行按摩）殷门穴在大腿后面，臀沟下 6 寸殷，股二 肌与半腱肌之 间。主治腰痛和下肢痿痹。 经络不通按金 门穴 （位置：脚踝直下，脚底板两边缘） 脾虚按公孙穴 （内踝内侧，大拇指下隆起的上方） 昏脑胀按天柱穴 （位置 部下方的筋上） 气血虚亏按委中穴 （位置：膝盖吧窝正中） 鼻炎按迎香穴、凤池穴 （位置：迎香穴在鼻子两边 ；凤池穴位于 部下方两侧凹陷处） 打呼噜按大鱼际穴 （位置：大拇指下方，肉最肥厚处） 减肚子可摩擦带脉 （毛巾围于腰间，来回拉动摩擦，每次 10 分 钟）（一个月可减 20 斤） 人体养生穴位 足三里、三阴交、合谷穴、内关穴（肠胃）、命 门穴， 常按柔有很好的保健养身之功效。 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4 指宽处。 【按摩足三里穴的作用与好处】 1 、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通 经活络、疏风化湿、扶正祛邪 2 、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、 痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸 瘦。 3 、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾 炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气 管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出 血，盆腔炎，休克，失眠等。 4 、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢 【温馨提示】 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压 5`10 分 钟，每分钟按压 15～20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的 酸胀、发热的感觉。 三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四横指宽处。 【按摩三阴交穴的作用与好处】 三阴交穴是肝脾肾交会的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因 此三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。人到中年就会开始格外关心 健康 问题，而因为工作和生活的压力，越来越多深受 亚健康困扰的 年轻人也关注起健康问题。其实，四处追寻养生方法，不如发掘自身 的养生潜力。三阴交，就像我们巨大的健康宝库，启动它，就可以保持 气血充沛、延缓衰老。经常按摩三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气 血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调 补精血，健康长寿的目的。三阴交是脾经的大补穴。脾脏可以保持身 体内血液的干净，还能人体内的水湿浊毒都运出去。每天中午 11 点， 脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20 分钟，能把身体里面的湿气、 浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，患上湿疹、荨麻疹、皮炎等 病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨 厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕 了。 【温馨提示】 每天用大拇指或中指按压三阴交穴一次，每次每穴按压 5～10 分 钟，每分钟按压 15～20 次，注意每次按压要使三阴交穴有针刺一样的 酸胀、发热的感觉。 合谷穴位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处。 【按摩合谷穴的作用与好处】 动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行 揉按，两手交换按压 1～2 分钟。 　　取穴方法：拇、食指