眼保健操 眼睛保护.pptVIP

不一样的眼保健操 适合时间：晚上睡觉前和早晨起床前以及课间和工 作间歇； 特殊功效：保健操对改善眼睛的血液循环，消除眼 疲劳、增进视力、预防近视和远视等很有帮助。 第一节：闭目睁闭眼 1 、平坐，双脚自然分开，双手自然放在膝盖上 ; 2 、身体正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然 ; 3 、然后在闭目的状态下，尽力睁大眼眶 -- 还原 -- 尽 力紧闭眼睛 -- 还原。 4 、重复这一动作，共做四个八拍。 第二节：闭目左右瞧 在闭目的状态下，眼睛尽力向左后方瞧 -- 还原 -- 用力向右后方瞧 -- 还原。 重复这一动作，共做四个八拍。 第三节：闭目上下瞧 在闭目的状态下，眼睛尽力向上方瞧 -- 还原 -- 尽 力向下方瞧 -- 还原。 重复这一动作，共做四个八拍。 第四节：闭目斜向瞧 1 在闭目的状态下，眼睛尽力向左上方瞧 -- 还原 -- 眼睛尽力向右下方瞧 -- 还原。 重复这一动作，共做四个八拍。 第五节：闭目斜向瞧 2 在闭目的状态下，眼睛尽力向右上方瞧 -- 还原 -- 眼睛尽力向左下方瞧 -- 还原。 重复这一动作，共做四个八拍。 第六节：闭幕转眼睛 1 在闭目的状态下，顺时针方向转动眼球，转动顺 序为上 - 右 - 下 - 左。 重复这一动作，共做四个八拍。 第七节：闭