正能量学会积极自我暗示 课件.ppt

31 小硕的故事（糖果效应） 小硕在中队各项活动中表现积极，很 想给战友们留下一个好印象。训练成绩也 还行，但训练的时候总是心不在焉的，容 易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心 一年后选取士官时候的考核，也想努力， 但很快就放弃了。 如何帮助小硕将努力的意愿转化为实际行动，并 坚持下去，成为训练和生活里的“闪亮之星”。 32 糖果效应 从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他 长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。 小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠 勇气 。也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。 二靠 坚持 。最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残 酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看 不到后天的太阳。—— 马云 33 1 、改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自 己进行 积极暗示 2 、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 3 、选择正向的、积极的词语进行暗示 4 、创造出一种相信的感觉 5 、一般来说 , 语句越简短 , 就越有效 6 、始终选择那些对自己感到完全合适的肯定 五、自我暗示的原则 34 自我暗示的技巧 1 、积极暗示 ： 只能输入积极的语言，比如， “在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、 “我的心情愉快”、 “我一定能成功”等， 语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。 35 2 、暗示最佳时间： 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上， 每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话―― 描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语 言给自己积极有力地暗示。 3 、反复运用： 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的， 只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然 会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。” 自我暗示的技巧 36 你的心理困惑是什么呢？ 你有心理困惑吗？ 记不住 忘不了 求不得 扔不掉 爱别离 憎相聚 37 六、学会积极自我暗示 暗示一：没有我 只有他 暗示二：让理性的我值班 跳出来用第三者的身份去思考 做到旁观者清 理性 --- 该怎么办就怎么办 ! 感情 --- 想怎么办就怎么办 ! 当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？ 38 暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份 1 、“我要”还是“一定要”？ 2 、业精于专，专才能卓越 3 、横竖都是路 暗示四：困难是在考验我 1 、增一份难度，强一份力量，长一分技艺。 2 、目标大、困难大、动力也大。 3 、灾难在心外，庆幸在心内。 4 、善良人，应放下尺子。 六、学会积极自我暗示 39 暗示五：把意外当礼物 美国修道院泰瑞莎修女的祷文 六、学会积极自我暗示 40 亲爱的朋友： 谢谢你的来信安慰 我，我现在很平安。因 为： 第一贼偷去的是我 的东西，而没伤害我的 生命 ；第二贼只偷去我 部分东西而不是全部， 第三最值得庆幸的是做 贼的是他而不是我 。 41 暗示六：我珍惜 我拥有 1 、每个生命都被上苍划上了一道缺口 2 、用感恩和富足的心态珍惜拥有的 ? 上智者借他人的教训 ? 中智者借自己的教训 ? 下智者不吸取教训 六、学会积极自我暗示 42 1 、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无法，要求每 个人至少写出三句“我无法做到的 …… 我无法实现的 …… 我无法完成的 ……” 体验自我暗示 2 、再反复大声地读给自己、读给周围的战友听。 3 、每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全改 成“我不要”，继续读。 谈谈你的心理感受 ? 4 、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改 成“我一定要”，继续读。 43 没有时间在无谓的承诺叹息 让太阳晒一晒充满希望的背脊 迎着世界的风，我要无畏的挺立 对于必须做的事，我一点都不怀疑 要做就做最好的，不要明天才说真的可惜 我知道我能做到的 就是不停不停不停不停不停不停的努力 哦 ~~ 我真的不错我真的很不错 哦 ~~ 我真的不错哦 ~~ 我真的很不错 我的朋友我想骄傲的告诉你 我的朋友我想骄傲的告诉你哦 ~~ 我真的很不错我真的很不错 我是真的真的真的真的真的很不错 我真的很不错我是真的很不错 我是真的真的真的真的真的很不错 欣 赏 音 乐 《 我 真 的 很 不 错 》 44 生活中我们会遇到很多这样的情况，但是 请记住时刻给自己一个笑脸。 害怕 悲伤 微笑 大笑 生气 得意 45 1 、使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志 的话：建议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、 “我会失败”等。 2 、从肯定的角度看问题：同样是皮肤黑，说那是健康肤 色则会让我们减少或消除自卑。 七、用自我暗示来提高自信心 3 、不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧 要的东西不要放在视线内。 4 、心里