论软开度在舞蹈训练中的重要性.pdfVIP

论软开度在舞蹈训练中的重要性 摘要：舞蹈都是以人体为表现手段的综合性艺术，作为一种特殊 的人体运动表演形式，不仅需要演员具有一般性的身体运动能力，还 应具备一定的特殊能力和素质，这是由其动作和技巧的需求所决定的， 软开度就是舞蹈中的一种基本素质。在舞蹈训练中软开度的开发有着 重要的作用，但舞蹈不是简易的手舞足蹈，而是用身体作为一种工具 大幅度并夸 的去诠释某一个角色，如何去表现完全取决于被诠释的 对象。作为一个业余的舞蹈演员，并不能像专业演员那样可以游刃 余，随心所欲的去表演，我们没有他们那样过硬的基本功，所以大学 这四年为了让自己达到一个高层次的标准，努力的扎实基本功，首要 的就是从软开度着手。文章从四个方面来解析软开度在舞蹈训练中的 重要性。 关键词 ：软开度 舞蹈 训练 技术技巧 剧目 软开度是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术 对表演者的一种特有要求。一个舞蹈演员如果不具备过硬的基本功， 是无法形象的去表演一个角色，我是一个普通的舞蹈学习者，通过一 段时间对舞蹈的学习及了解，深刻体会到没 软开度是无法让身体在 舞蹈中得到释放，更谈不上生动形象的去诠释各种角色。我学舞蹈起 步比较晚，身体各部位的机能也随着年龄的增长日趋成熟（身体僵硬）， 而软开度对我来说是对身体局限性的一种挑战，练习软开度既要从科 学的角度出发，配合老师的指导，一点一滴的积累并巩固。过程难免会 痛苦，所以我们要比一般人付出的汗水多，承受的能力大，才会有所 成就。 软开度不是指一般的软和硬，主要是指演员身体各关节的活动幅 度。训练不是一朝一夕，需要日积月累，尤其年龄的增长，必须保证每 天坚持训练软开度一个小时以上，来延长我们的艺术生命，停止软开 度的训练不仅更早的结束自己的艺术生命，而且也会给身体带来伤痛， 这一点我深有体会。所以在这里告诉大家，练习软开度需要科学的方 法，不是过激的强度练习，而是根据自身条件循序渐进的扩大身体的 活动范围，从而让自己达到某一程度。 笔者认为，舞蹈演员就是用自己的肢体来表达情感和塑造人物形 象。练好软开度，不仅能保证动作的质量，提高效率，而且还可以扩大 表演范围，丰富动作的表现力和表现手段。不仅如此，演员还可以结 合自身的能力随心所欲的结合音乐舞蹈，更高层次的加深所要表现的 形象和情感。 一、 软开度与跳跃能力的相辅相成 从舞蹈训练上看，无论是完成翻转动作的关节幅度、弹跳的空变 换、还是舞姿旋转动作中所运用的关节运动幅度都与软开度有关。因 此，软开度训练与教材中的舞姿、转、跳、翻有着密切的关系。在舞蹈 中，跳、转、翻的特点都很突出，除了吸取戏曲的有效练习外，还吸收 了武术中的强度练习，例如加强垂直重心的训练，动作舒展的训练，小 腿部分的训练，技术技巧中腾空爆发力的训练，空中舞姿造型的基础 训练以及旋转中的平衡重心训练等。 　 舞蹈中的技术技巧在弹跳方面的特殊性随着时代的进步与 发展，将原来的民族技巧加以出新，其难度越来越大。在舞蹈“跳” 中呈 现了“拧”“倾”“翻”“ 闪”“展”“腾”——高低对比、起伏跌宕、对比鲜明的 弹跳特点。例如，舞蹈剧目中常见到男女演员做“倒踢紫金冠跳”。这是 具有独特风格的一个技术技巧动作，它造型优美很能抒发人物的内在 情感。“倒踢紫金冠跳”与整个空中舞姿的腰、肩、髋关节的软开度 着密切的关系。要做好这一瞬间的舞姿，要运用大腰、胸腰、肩关节、 髋关节的开、牵拉后伸，才能形成反弓开状，使空中舞姿更加准确、优 美。在发展空中舞姿方面，小跳部分 “扭身掖腿跳”“磨手拧身跳” ；中 跳部分 “飞燕”“摆腿”“腾空望月”等。其次，舞蹈中的跳跃还常常具 快速凝聚、渐渐延伸的方式为特点，如大射燕跳、踢吸腿跳、摆腿跳等。 这些舞姿动作的完成拉长了韧带，需要借助关节的开及腰背肌肉的能 力，才能形成空中令欣赏者叹为观止的速度和高度。所以，想要身体 腾空跃起的一瞬间体现舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身体 各部位快速的配合。可见软开度对于体现舞蹈跳跃的轻盈感，技术的 完整性和艺术的表现力起着不可忽视的作用。 　　从动态表现上来看，软开度是民族舞姿、跳跃技巧、爆发力等 一系列能力的基础。一方面它不但能体现民族性的审美表现力和技术 技巧，另一方面它还能加强人体运动的律动性，