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情緒與健康 情緒的種類 ? 情緒使生活多采多姿 ? 情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、 快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥 你對情緒的看法如何？ 1. 只有弱者才會表達自己的感受 2. 沒有修養的人才會表達自己的感受 3. 一個成熟的人，不會有太多的感受或情 緒，也不需要表達出來。 4. 假如我不去思想或理會那些感受，他們 便會自然的漸漸消失。 5. 感受或情緒是來得很自然的，我不可能 控制自己如何表達。 情緒對生理的影響 ? 微血管收縮，手腳冰冷 ? 血糖升高 ? 呼吸急促 ? 心跳加快 ? 腸胃蠕動減慢，消化不良 負面情緒與健康 ? 長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊 張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、 關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病 等疾病的機率，比其他人高出一倍多。 ? 壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力 （抑制免疫細胞的功能）。 一般人處理情緒的方法 ? 壓抑 ? 大發脾氣 ? 間接發洩 ? 直接處理問題 情緒處理 ? 強烈的情緒影響大腦判斷事情 ? 避免在強烈情緒下做重大決定 ? 運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩 和情緒。 ? 理性情緒治療法（ ABC 理論） 適當處理情緒的方法 理性情緒治療法（ ABC 理論） Activating event 引發事件（ 外 在事件 ） Belief 認知 、信念 Consequence 後果、 情緒 Activating event 引發事件（ 外 在事件 ） Belief 認知 、信念 Consequence 後果、 情緒 被好朋友罵 Activating event 引發事件（ 外 在事件 ） Belief 認知 、信念 Consequence 後果、 情緒 被好朋友罵 氣憤、傷心 Activating event 引發事件（ 外 在事件 ） Belief 認知 、信念 Consequence 後果、 情緒 被好朋友罵 一定是我做了 對不起他的事 氣憤、傷心 Activating event 引發事件（ 外 在事件 ） Belief 認知 、信念 Consequence 後果、 情緒 被好朋友罵 一定是我做了 對不起他的事 氣憤、傷心 他一定是受了 挫折而太激動 了