运动和心理健康.pptVIP

教接溫德絰 全人健康 ↓美國國家全人健康學會所下的定義焉氵全人健康包括身體 的健康( physical wellness)丶情緒的健康( emot ional wellness)丶智能的健康( intellectual wellness)丶靈 性的健康( spiritual wellness)丶肚會的健康( social :llness):以及職業的健康( occupat ional wellness) 其中的五項舆心理健康有關。 4心理健康( ment al health)一種生活適應良好的狀態 包括認知丶情緒丶人格丶和肚會適應性的成熟 4心理健康的人沒有焦慮和憂鬱的負面情緒·有明確的自我 觀念和滿意的心理效能 運動的心理效益 運動對情緒或心境有下列的積極調節作用 提高工作效率 建立自信心 有助情緒的穩定 有助戒絕菸酒 會進人際關倸 增進性生活幸福感 改善知覺能力 焦慮 暱焦慮( anxiety)焉現代人最常見的精神官能症·指 種憂慮丶恐懼丶不安的情感,它常是一種冗長且擴散 的耽憂:對外界的事物充滿著不確定感和無助感 蟈憂慮可能有原因或無原因·與個人的生活經驗丶人格 構造特質丶經濟倸件丶居住情況(獨居或群居)有關。 暱患者的年齬多青春期或中年·女性多於男性·其中 有些人必須就診和治療;美國每年佔計有6~10的人 口患有焦慮症 焦慮(續) @焦慮常件有自主神糴和體神經的症狀·包括呼吸困難 胸悶丶頭痛丶心跳加快丶血壓升高丶流汗過度丶類尿 腹瀉丶失眠丶記憶遲鈍丶肌阏緊張丶和頸肌酸痛等 甚至出現強迫性的行鳥·如反覆洗手 @傳毓的洽療鶯肌肉鬆弛法和處方抗焦慮的藥物·但結 件從事戶外的運動已證實有良好的治療效果(僅有氧 運動有效) @運動心理的硏究指出短期運動的降焦慮效果可雜持2 24小時·但天天做運動則可防止慢性焦慮的出現。