少年拳(第一套)图解上课讲义.docxVIP

第一套少年拳 动作名称: 直立抱拳一一震脚架打一一蹬踢架打一一垫步弹踢一一马步横打一一高虚步架 打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立 动作图解: 起式：直立抱拳 两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱 拳丁腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方 【图1 一①②】 要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。 ①图1② 1、震脚架打 右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体 90度成左弓步，同 时左臂内旋曲肘向上横架丁头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向 下，眼看右拳前方【图2一①②】 要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要 有力，冲拳要迅速。 洋① 洋① 图2 2、蹬踢架打 身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不 过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱丁右腰侧，眼看前 方【图3一①】 上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图 3一②】 要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。 3、垫步弹踢 左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳丁腰侧，随 即左脚迅速向前落地，右脚向前弹踢，脚面绷直，高丁跨平，眼看前方【图 4 一①②】 要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。 4、马步横打 右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体 90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身 体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图 5] 要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。 5、弓步撩掌 向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停丁左膝前上方, 拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附丁右小臂内侧，眼看右 拳【图6] 要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。