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跳绳成功案例 【篇一：跳绳成功案例】 篇一：跳绳减肥成功的案例（1583字） 我身高159体重105，是从五月中开始实行跳绳减肥的。 为是平生第 一次真正要减肥，所以不愿意弄个失败的结局以后有阴影呵呵。于是之前 就查阅了很多有关减肥的方法， 为她人懒又爱吃，节食什么的做不到，长 期慢跑什么的也怕坚持不了，所以最后选择了跳绳减肥。 开始跳的时候实在是痛苦，计划的第一周五百个根本没跳到，而且晚 饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没变。第二周 开始早中餐随便吃晚饭吃个七分 ，跳起来是好多了，但是感觉还是很吃 力，顶多100个就会断，喘不过气来什么的。但是带着mp3死命的坚持，差不 多每天1000个，有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个，出一身大汗。一个 礼拜轻了2斤。 本人属于这种急功近利极度变态型减肥者，第三周一开始就急剧加大 强度，每天3000到5000个(下雨也跳呵呵真的是风雨无阻，附近的人都侧 目 ……)一个礼拜又瘦了2斤，但是左腿韧带也拉伤!!!只好休息了一周。这一 周饮食都没控制，但体重还是降了一斤，可能前面跳得太厉害了。 韧带还没完全好就继续非人的跳法，缠上绷带以麻痹神经，坚持每天3 000以上，半小时到1小时，她感觉体力可以就多跳会，感觉不好就半小时溜 回去了呵呵。那会真是痛的她龇牙咧嘴。姐妹们千万不要像她这样得不偿 失。这个礼拜没什么变化，该来的月经也延迟了九天!!!众所周知的理由，海 吃海喝了一周。体重当时是101斤，一个月瘦了五斤。 月经结束后称只有99进了。然后就是所谓的黄金期了，她也拼了命的 跳，想要利用这个时期多瘦点，每天5000到8000个够恐怖了吧，真是跳得我 人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是，真的都一点没有轻，她 当时真的有点灰心丧气，看了论坛上关于平台期的帖子后决定还是坚持。 幸亏当时没有停下，到了第三周，也就是所谓的停滞期什么的，有一天 站到秤上居然只有96斤了(之前由于体重一直不变好几天没称了)好像是一 两天之内就掉了。现在想来，似乎减肥的过程中体重的变化并不是匀速的， 而是一段一段，有时间缓冲的，跳了5000个不会马上就轻，像她基本上是一 个礼拜以后能表现出来，这个每个人的体质不一样应该有所不同，大家只 要细心观察和自身的变化应该可以找到规律的。 后来由于私人的原因，晚上总有很多饭局，也就变成隔天跳了，而且 为吃得还没消化，也跳不了多少，但是一周内吃了那么多居然还瘦了一斤。 哈哈跳绳两个月从105- 95。刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑，幸运的是我在开始和中间在很多的 障碍与担心打击下都坚持了下来，结果也是令人满意的。比刚开始期望的 五斤多了一倍。 最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去暴 肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是她都能控制过后的几 天吃得清淡点，晚上去跳绳20分钟快走20分钟，基本上体重都是一两斤的 重又在下一周降下来。前几天去体检只有93斤了，她也吓了一跳。而且她感 觉体质比以前好多了，心率由80变成了70不到，而且体温也比以前高多了， 以前不管春夏秋冬都是手脚冰凉的，最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻 盈也没有太吃力的感觉，而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了，以前她是最烦运 动的人。 我总结下来，跳绳减肥真的很有用，但是一定要注意运动保护，不要像 我一样受伤自己痛苦得不偿失，而且我的强度有点过高所以中间一次月经 也退至了，好在后来她都比较注意健康问题，个人推荐一天3000坚持半小 时基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意频率，一下一下的可不行。 如果不想运动的话，可以选择每日嚼上一颗塑纤果吧， 为我闺蜜就 是塑纤果减肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，没什么副作用，最 重要的是不反弹，一小颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。早知 道塑纤果减肥不需要节食和跳绳那么辛苦，我才不会那么乐意做个跳绳减 肥成功案例呢。所以聪明的你每日嚼上一颗塑纤果，来场轻松的瘦身体验 吧！ 篇二：跳绳减肥成功的案例（429字） 跳绳是可以减肥的。而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，